روش افزایش شیر

با سلام 
تمام گروه های غذایی شامل میوه و سبزی و گوشت و شیر و لبنیات را استفاده کنید و مصرف آب را افزایش دهید.
مواد خوراکی زیر کمک کننده است:

جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، سبزىها و ميوههاى سبز تيره، زرد، نارنجى و قرمزرنگ از جمله اسفناج، هويج و جعفرى، فلفل هاى
دلمه ِ اى رنگى، زردآلو، هلو، موز، انبه و… انواع مركبات، گوجه فرنگى، فلفل سبز، گل كلم، سيب زمينى، طالبى، خربزه، توت فرنكى، اسفناج و كاهو..... غذاهاى دريايى )ماهى و ميگو و نمك يد دار