ترس از سخنرانی

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 66 بازدید

سلام من دانشجو هستم.توی کلاس هنگام صحبت با دانشجوا و اساتید مشکلی ندارم حتی موقع پرسش و پاسخ هم راحت صحبت میکنم اما وقتی که قرار باشه کنفرانس بدم یا مطلبی رو ارائه بدم دچار استرس میشم تپش قلب میگیرم و صدام شروع به لرزیدن میکنه و نفس کم میارم انکار یادم میره نفس کشیدن حین صحبت رو...چیکار کنم که بتونم راحت ارائه بدم؟ برای رفع لرزش صدا و تنفس عادی‌م چیکار باید کنم؟

اطلاعات تکمیلی

جنسیت زن وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام دوست عزيز 
قطعا اين حالات تا حدودي طبيعيه براي سخنرانان بزرگ هم ممكنه اين استرس باشه وقتي بخواهند در جمعي صحبت كنند كه نگاه هاي زيادي روشون هست .
يك سري مهارت ها ميتونه كمك كننده باشه 
مثل اينكه روز قبل در برابر اينه تمرين كنيد ،باصداي بلند براي خود ارائه دهيد ، تنفس عميق اينها ميتونه بهتون كمك كنه .
 

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

کنترل استرس و ضربان قلب در سخنرانی ها

پاسخ سلام دوست عزیز ممنون از اینکه ما را انتخاب کردید . دوست عزیز شما کمی اعتماد به نفس پایین دارید . من راهکار های به شما می دهم امیدوارم که انجام بدید و نتیجه بگیرید . ولی اگر جواب نگرفتید باید حضوری به...

خواهرم دخنر بسیار خوبیست و خواستگاران زیادی داشته ولی ازدواح نکرده

پاسخ سلام به سن خواهرتان و دلایل ازدواج نکردنش اشاره نکردید نگرانی شما از همین یک جمله کوتاه قابل درک هستش. اگر اطلاعات بیشتری از شرایط فعلی خواهرتون داشتم بهتر میشد در این مورد نظر داد لکن در مجموع به ای...

سخن چینی مادر

پاسخ سلام متاسفانه بعضی از رفتار ها به عادت تبدیل می شن و این عادتهای رفتاری به راحتی قابل تغییرنیستند. مخصوصا وقتی که خود فرد هم نیازی به تغییر رفتارش نمی بینه . مثل زمانی که بیان میکنه من از بچگی به این...

سلام خدمت سرکار خانم دشتی چند روز پیش سوالی مطرح کردم وشما زحمت پاسخ آنرا کشیدید ممنونم ولی پی

پاسخ سلام دوست عزیز سوال دوم شما به دست من نرسیده وگرنه پاسخ میدادم مشاوره ترک اعتیاد تخصص خاص خودش رو داره ودر حیطه تخصص وفعالیت بنده نیست به همین دلیل اصرار داشتم که خودتون به مراکز ترک اعتیاد برید و با ...