کم رویی و کمبود اعتماد به نفس

من ۱۹سالمه و پشت کنکور هستم مشکلی که دارم کمبود اعتماد به نفس و کم رویی هست که احساس میکنم بزرگترین مشکل زندگیمه نمیدونم چجوری باهاش کنار بیام از ۱۴ سالگی اینجوری شدم و حس میکنم داره بیشتر میشه این کم روییم و حتی از دانشگاه رفتن میترسم و نمیتونم کنفرانس بدم دست و پام شروع میکنه به لرزیدن و کنترلی ندارم روی خودم به نظرتون چیکار کنم مشکلم حل بشه😔