چجوری استرسمو کنترل کنم؟

سلام دوست عزیز
یکی از دلایل خودارضایی بالابودن استرس در افراد است همانطور که خودتان هم اشاره کردید باکنترل استرس میتوان خودارضایی راهم کنترل کرد
خوشبختانه شما خودتان را آزموده اید وموفق شدید ۲ماه استرسی نداشته باشید پس استرس قابل کنترل است
اگر استرستان مربوط به امتحانات است که میتوانید با برنامه ریزی درسی کنترلش کنید
اگر بتوانید طبق برنامه خودتان را برای امتحانات اماده کنید و مهمتر از آن انتظارتان را از خودتان معقول کنید یعنی درحدخودتان انتظار داشته باشید درامتحان موفق خواهید شد
برای به دست آوردن نمره کامل درس نخوانید باخود بگویید مهم تلاش من است که انجام دادم 
کسی که نمره کامل می آورد باکسی که نمره قبولی می اورد هردو قبول هستند فقط تلاشهایشان و گاهی استعدادشان متفاوت بوده است
موفق باشید