وسواس و فکر از دست دادن

سلام
عزیزم اگر افکار خودکشی دارید حتما حتما از روانپزشک کمک بگیرید
برای افکارتون باید دید از چه زمانی شروع شده و فراوانی و تعدادش چقدر است
تکنیک تنفس عمیق و مراقبه کمک بگیرید
به افکارتون زمان بدید مثلا دوتا تایم رو مشخص کنید به همین افکاری که اذیتتون میکنه فکر کنید 
ورزش کنید. کتاب لخوانید. تمرکزتون روی اهداف و فعالیتهای لذت بخش تون کنید