ورزش و رژیم کالری شمار

سلام دوست عزیز
۵ کیلو افزایش وزن در عرض یک هفته مقدار زیادیه. به نظر میرسه اشکال کار در ۲ جا باشه: یا کالری مصرفیتون بیش از نیازتونه یا ترازویی که استفاده کردین دقیق نیست.  خودتون رو همیشه با یک ترازو که میدونید دقیق کار میکنه وزن کنید. و چون وزن در طول روز متغیره همیشه یک زمان از روز وزن کنید که بهترین زمان صبح ناشتا با شکم خالیست. و مطمئن شید که کالری مصرفیتون متناسب با نیاز های شماست.