تغذیه و رژیم غذایی

سلام دوست عزیز. برخی راهکارهای افزایش وزنی که متخصصین تغذیه دکتر زینو توصیه می کنند: نوشیدن یک لیوان آبمیوه بعد از ناهار یا شام، اضافه کردن عسل و مغزها به شیر، افزایش مصرف غلات کامل و دریافت کافی پروتئین ها و افزودن یک قاشق مرباخوری روغن مایع گیاهی روی غذاست.  و در کل باید کالری مصرفیتون کمی بیش از نیاز بدنتون باشه تا افزایش وزن پیدا کنید. شما می تونید اطلاعاتتون رو برای ما ارسال کنید تا یک رژیم متناسب با شرایط شما براتون تنظیم کنیم.