چطور چاق بشم؟
نام ارسال کننده محرمانه می باشد
51 بازدید
سلام. ممنون. وزن شما در محدوده ی طبیعیه و کمبود وزن ندارید، به همین خاطر افزایش وزن در شما ممکنه با تجمع چربی در ناحیه های ناخواسته مثل شکم همراه بشه، پس اگر همچنان تمایل به افزایش وزن دارید بهتره درکنار رژیم غذایی مناسب تمرینات قدرتی ۲-۳ بار در هفته انجام بدین تا به عضله سازی کمک کنه. در برنامه غذاییتون میتونید انواع آب میوه های طبیعی، مغزها و جوانه ها رو بگنجانید. همچنین مصرف آب میوه یا یک دسر شیرین روی غذا میتونه در افزایش وزن مفید باشه. حتما پروتئین کافی هم دریافت کنید. بهترین زمان برای مصرف شیر برای شما بلافاصله بعد از تمرینات قدرتیه. یعنی میتونیددر روزهای تمرین معجون رو در این زمان مصرف کنید. درمورد مکمل هم پودر gain up میتونه براتون مناسب باشه.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید