لاغری در دوران شیردهی

با سلام

پسرم شش ماهش تموم شده، شیر مادر میخوره و یکماهه فرنی، حریره بادوم و سوپ میخوره.

خودم وزنم 69 و قدم 167 است.میخوام رژیم بگیرم به حدود 60 کیلو برسم.شرایط دکتر تغذیه رفتن ندارم.

سوالم اینه ماهی چقدر اگه کم کنم از نظر شیردهی مشکلی پیش نمیاد؟

و کالری چقدر باید روزانه مصرف کنم که وزن هم کم کنم؟ اینم بگم که فعالیت روزانم در حد رسیدگی به کارهای خونه و فرزندمه.ممنون