1451
اطلاعات تخصصی
تحصیلات

کارشناس مهندسی شیمی

خلاصه عملکرد و مهارت ها

مربی بین المللی فیتنس از انجمن ورزش امریکا (ACE)
مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
مربی آمادگی جسمانی
برگزاری دوره های HIIT (برای کاهش وزن سریعتر)
طراحی تمرینات قدرتی و استقامتی

وب سایت
اینستاگرام
کانال تلگرام

پرسش های پاسخ داده شده

  • افزایش قد با ورزش

    پاسخ سلام، دو سال بعد از اولین قاعدگی، صفحات رشد دختران بسته میشود و دیگر امکان افزایش طول استخوانها وجود ندارد

  • کوتاهی قد و گودی کمر

    پاسخ سلام ببینید با اصلاح گودی کمرتان طول استخوان افزایش نمی یابد و با اصلاح انحنای ستون فقرات ، قامتتان بلند تر میشود. حدود ۲-۳سانتی منر

  • ورزش در بارداری

    پاسخ سلام وقت بخیر. اگر پزشکتون منع ورزشی خاصی ندادن، هیچ محدودیتی توی نوع ورزش ندارید. البته ورزشهای خیلی پرشدت برای افرادی که میخوان اقدام به بارداری بکنن توصیه نمیشه که البته شما هم در اون سطح قرار نیست...

  • کوچیک کردن شکم بدون ورزش

    پاسخ سلام . لزرگ بودن و برجسته بودن شکم ، سه تا دلیل میتونه داشته باشه: ۱- انحنای بیش از حد کمر(هایپر لوردوزیز) ۲- ضعف عضلات شکم که منجر به جلو اومدن شکم اون بخاطر فشار اعما و احشا هست ۳-ضخامت لایه چربی که...

  • میشه موقع ورزش نوشیدنی خورد؟

    پاسخ سلام شیر موقع ورزش اصلا توصیه نمیشه چون بخاطر پروتءین کازیینی که داره باعث دلدرد میشه. آبمیوه هم باعث سنگینی و احساس نفخ میشه. بهترین نوشیدنی آب هست . ولی اگر اصرار دارید ، میتونین کمی عسل به آب اضاف...

  • چه ورزشی برای بارداری مناسب است؟

    پاسخ سلام اگر پزشکتون ممنوعیت خاصی بهتون نگفته، بله میتونین طبق روال تمرین همیشگی تون رو داشته باشید

  • آیا امکان وزن کم کردن با ورزش وجود دارد؟

    پاسخ سلام ببینید کاهش وزن ، یا بهتر بگم کاهش درصد چربی بدن به یک شرط ممکن میشه. اونم اینه که بالانس منفی انرژی داشته باشید. یعنی مصرف کالری تون بیشتر از دریافت کالری باشه. کالج پزشکی ورزشی امریکا ،توصیه کر...

  • آیا ورزش باعث نامرتب شدن پریود میشود؟

    پاسخ کاهش ۲تا ۴ کیلو وزن در ماه ، یک روند منطقی هست و باعث قطع پریود نمیشه. مگر اینکه شما کلا مصرف چربی تون رو قطع کرده باشید.

  • چه ورزشی برای کودک من مناسب است؟

    پاسخ سلام، با توجه به مساله نرمی مفاصل،توصیه میکنم ورزشهای برخوردی، مثل بسکتبال انجام ندن، ورزشهایی که برخورد نداشته باشه و قدرت عضلات رو افزایش بده مناسب هستن. سنگنوردی گزینه خوبی هست.

  • برنامه غذایی مناسب برای لاغری

    پاسخ سلام، بعنوان یه مربی مصرف هیچ مکملی رو برای کاهش وزن توصیه نمیکنم چون عوارض دارن. توصیه من انجام تمرینات ورزشی و اصلا تغذیه هست. اگر امکان باشگاه رفتن ندارین، روزی یک ساعت پباده روی تند انجام بدین.