1451
اطلاعات تخصصی
تحصیلات

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی

خلاصه عملکرد و مهارت ها

مربی بدنسازی و پیلاتس
غربالگری مدارس
مربی کار با دستگاه معلولین

اینستاگرام

پرسش های پاسخ داده شده

  • لاغری سخت

    پاسخ سلام دوست عزیز .من اطلاعات کافی از وزن و قد شما ندارم .در سن حساسی هستید باید تغذیه مناسب داشته باشید .اگر رژیم دکتر را کاملا رعایت کردید و نتیجه نگرفتید احتمالا مشکلات تیروئید و یا گوارشی دارید .

  • محاسبه وزن مناسب

    پاسخ سلام دوست عزیز معمولا در این سن نوسانات وزنی زیاد دیده می‌شود در بین دختران نگران نباشید.در کنار رژیم غذایی حتما ویتامین و مواد معدنی و پروتئین لازم رو دریافت کنید تا در بزرگسالی دچار مشکل نشوید.در بر...

  • وزن ایده آل

    پاسخ سلام خدمت دوست عزیز با توجه به حرفاتون اگر ازمایش تیروئید و گوارش تون نشون داده که مشکلی ندارین لاغری شما به خاطر دریافت مقدار کم مواد غذایی هستش.شما وعده غذای اصلی و میان وعده های طول روزتون رو باید ...

  • رژیم لاغری

    پاسخ با سلام خدمت شما دوست عزیز .با توجه به سن ،قد و وزن شما تقریبا در رده نرمال جهانی قرار دارید نگران نباشید و عجله نکنید .احتمالا رژیم غذایی شما صحیح نمیباشد یا به احتمال زیاد کم تحرکی دارید.سعی کنید رو...

  • رژيم لاغری همراه با ورزش

    پاسخ با سلام و درود خدمت دوست عزیز .معمولا بعد از ۲۵ سالگی افزایش وزن در اکثر خانم ها دیده میشه .در استاندارد جهانی با توجه به قد شما وزن ۷۰ کیلو ایده ال حساب می‌شود .ولی اگر شما خودتون احساس نارضایتی دار...

  • راهی برای چاق شدن

    پاسخ سلام دوست عزیز کم کاری تیروئید معمولا باعث میشه وزن شما زیاد بشه مخصوصا بعد سن ۲۲ .من احتمال میدم شما پر کاری تیروئید دارید که وزن تون پایین هستش. کالری مصرفی و کالری دریافتی شما باید محاسبه بشه بر اس...

  • تمرین مناسب برای تغییر شکل بدن

    پاسخ سلام دوست عزیز با توجه به شغلتون در اولویت برای شما عضلات گردن و سرشانه هستند .نگتمرینات این عضلات رو میتونید نشسته هم انجام بدین از جمله چرخش و کشش سر و همچنین بالا و پایین کشیدن سرشانه . این تمری...

  • درمان لاغری شدید

    پاسخ سلام عزیزم شما اگر مشکل گوارش و یا تیروئید نداشته باشید باید مقدار مصرف میان وعده ها و وعده های اصلی غذایی تون رو بالا ببرید. یعنی کالری دریافتی روزانه تون از کالری مصرفی بالاتر باشه

  • چاقی و عدم‌ توانایی در رژیم گرفتن

    پاسخ سلام دوست عزیز تنها راه لاغر کردن و رسیدن به وزن ایده ال با ورزش کردن و رژیم غذایی به دست میاد و این دو مکمل هم هستن و باید همراه هم باشن تا به نتیجه درست برسین

  • ورزش ژیمناستیک برای دختر ۳ ساله

    پاسخ سلام دوست عزیز .این یک نظریه قدیمی هستش و الان کاملا رد شده .قد انسان ها کاملا ژنتیکی هست.ژیمناستیک برا کودکان ۳تا ۷ سال ورزش کاملا مناسب هست هم دختر هم پسر