ماساژ بارداری روش فوق‌العاده‌ای برای شوهرانی است که مرتب می‌پرسند چطور می‌توانیم طی دوران بارداری به همسرمان کمک کنیم؟ با از راه رسیدن هفته دوازدهم بارداری کم‌کم بعضی دردها در زنان باردار شدت پیدا می‌کند و ماساژ بیشتر از هر وقت دیگری کارکرد پیدا می‌کند. تسکین درد عضله‌ها، بهبود وضعیت حرکتی و ایجاد احساس آرامش بیشتر در مادران مزایایی است که ماساژ بارداری برای مادر فرزندتان به دنبال خواهد داشت. باوجوداینکه مؤسساتی هستند که به طور تخصصی به ارائه خدمات ماساژ بارداری می‌پردازند؛ اما ممکن است دلتان بخواهد خودتان هم هرازگاهی این کار را برای همسرتان انجام دهید. این مقاله به شوهران آموزش می‌دهد چطور همسر باردارشان را ماساژ دهند و از چه کارهایی پرهیز کنند.
ماساژ بارداری با دو پوزیشن یا وضعیت مناسب
یکی از نکات مهمی که قبل از شروع ماساژ بارداری باید بدانید، ایجاد وضعیتی است که همسرتان در آن احساس آرامش کند. دو وضعیت زیر کمکتان می‌کند:
1. کمک کنید روی زمین بخوابد
خوابیدن روی زمین از این جهت نسبت به تشک اولویت بیشتری دارد که سفتی آن تسلط شما را روی ماساژ بیشتر می‌کند.
- دو بالش را با کمی زاویه (به شکل عدد هشت فارسی) کنار هم روی زمین بگذارید و از همسرتان بخواهید به پهلو و با آرنج روی آن‌ها دراز بکشد. این دو بالش از کمر و شکم او مراقبت می‌کنند.
- یک یا دو بالش را زیر سر و گردن او قرار دهید تا وضعیت کمرش راحت باشد.
- پای زیرین همسرتان را صاف بگذارید. پای رویی را خم کنید و یک بالش بین پاها قرار دهید.
2. کمک کنید روی دو زانو قرار گیرد
اگر همسرتان از دراز کشیدن روی زمین احساس خوبی ندارد، از روش دو زانو استفاده کنید:
- از همسرتان بخواهید کنار تخت زانو بزند و شانه‌هایش را برای حمایت بیشتر روی تخت قرار دهد.
- یک یا دو بالش زیر زانوهای او بگذارید تا احساس راحتی کند. مطمئن شوید در ماساژ بارداری روی شکم همسرتان فشاری وارد نمی‌شود.
- همیشه اجازه دهید همسرتان در مورد میزان راحتی‌اش تصمیم بگیرد.
چطور همسرم را ماساژ بارداری دهم؟
سه حرکت زیر در ماساژ بارداری جزو حرکت‌های آسانی هستند که می‌توانید به راحتی از پس آن‌ها بربیایید.
1. با استفاده از این روش می‌توانید کمر درد همسر باردارتان را کمتر کنید:
- ماساژ را از پشت گردن همسرتان شروع کنید و به آهستگی از دو طرف ستون فقرات به سمت پایین و باسن پایین بیایید و فشار دهید.
- سپس به آهستگی مسیر عکس را به سمت گردن در جهت مخالف بدن طی کنید.
- همین کار را برای طرف دیگر کمر هم انجام دهید؛ فقط مطمئن شوید که به هیچ وجه روی ستون فقرات فشاری وارد نمی‌کنید.
2. برای کاهش احساس درد و کشیدگی عضلات باسن از این روش استفاده کنید:
مشتتان را به آهستگی روی باسن فشار دهید و پایین بیاورید. سعی کنید با همین حرکت به آرامی لگن را هم تحت پوشش قرار دهید؛ اما روی شکم نیایید.
- از حرکت دادن مشت به سمت استخوان دنبالچه خودداری کنید.
3. با استفاده از ماساژ بخش بیرونی پاها دردشان را کاهش دهید:
- از حرکات دورانی کوچک استفاده کنید و با ماساژ قسمتی پایین‌تر از زانو شروع کنید.
- به آهستگی ماساژ را به سمت بالا و ران‌ها ادامه دهید و وقتی به باسن رسیدید، ماساژ را متوقف کنید.
- از ماساژ بخش داخلی ران‌ها خودداری کنید تا به بهبود درد، بیشتر کمک کنید.
نبایدهای ماساژ بارداری
- دقت داشته باشید در ماساژ بارداری استفاده از هر گونه روغن ماساژ ممنوع است؛ به خصوص در سه ماهه اول.
- به هیچ وجه روی عضلات شکم را ماساژ ندهید و از هرگونه فشار روی شکم بپرهیزید.
- از ماساژ دادن قوزک داخلی و بیرونی پا و همچنین قسمت داخلی مچ دست پرهیز کنید؛ این قسمت‌ها با گردش خون لگن و رحم مرتبط هستند و ممکن است باعث ایجاد درد یا انقباض شوند.
- دقت داشته باشید ممکن است قدرت بدنی شما زیاد باشد و متوجه نشوید فشاری که در ماساژ بارداری وارد می‌کنید زیاد است. به همین دلیل از همسرتان بپرسید آیا حرکت دستتان آرام است یا نه؟ هیچ وقت با شدت ماساژ ندهید. همیشه از حرکات آرام و سبک برای ماساژ بارداری کمک بگیرید. در ماساژ یک زن باردار نباید عمق عضلات درگیر شود.
- چنانچه همسرتان در حین ماساژ احساس سرگیجه یا هر گونه ناراحتی دیگری داشت، دست از ماساژ دادن بردارید.
- می‌توانید از یک پزشک برای گرفتن دستورالعمل ماساژ هم کمک بگیرید.
