بدرنگی پوست خصوصا در ناحیه صورت، یکی از شایع‌ترین شکایات بیماران خصوصا خانم‌هاست که سبب ایجاد مشکلات روحی و روانی و اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس افراد می‌شود.
پوست انسان بزرگترین عضو بدن بوده و مشکلات و بیماری‌های آن مورد توجه حکمای طب سنتی بوده است؛ در طب سنتی ایران پیشگیری، بیشتر از درمان اهمیت دارد؛ پوست نیاز به مراقبت‌هایی دارد تا شادابی و طراوت خود را حفظ کند؛ رعایت نکاتی ساده سبب می‌شود تا افراد پوستی زیبا و شفاف داشته و از بیماری‌های آن در امان باشند.
اصول ضروری برای سلامت پوست
- آب و هوای معتدل: استنشاق هوای سالم و بدون آلودگی. هوای مناسب برای پوست، آب و هوای معتدل است که کمی هم رطوبت داشته باشد. برای سلامتی پوست نباید اجازه بدهید پوست در معرض باد شدید و اشعه خورشید قرار بگیرد، پس استفاده از ضد آفتاب مناسب پوست را نباید فراموش کنید.
- تغذیه مناسب: خوراکی‌ها در داشتن پوستی زیبا اهمیت دارند. باید به نظم ساعات غذا خوردن و عادات درست تغذیه توجه کرد. طب سنتی ایرانی گرسنگی طولانی را نیز صحیح نمی‌داند، چون علاوه بر آسیب رساندن به معده، سبب بدرنگی چهره هم می‌شود.
- تحرک و ورزش: داشتن فعالیت و ورزش کافی و مناسب سبب سلامتی بدن و پوست می‌شود، زیرا اجازه نمی‌دهد مواد زایدی که موجب بدرنگی پوستند، در بدن جمع شوند. حتی ورزش منظم روزانه، می‌تواند مواد زاید را به تدریج تحلیل برده و نقش مهمی برای داشتن پوستی خوشرنگ داشته باشد و از چین و چروک پوستی جلوگیری کند.
- خواب مناسب: خواب خوب سبب زیبایی رنگ چهره می‌شود. هم بی‌خوابی و هم پرخوابی بیش از حد، چهره را بدرنگ می‌کند. معمولا کم خوابی پوست را کدر و تیره کرده و خواب زیاد هم شفافیت پوست را کم می‌کند. گاهی اوقات می‌توانید با چند روز بی‌خوابی هم این تغییرات را در پوست و به خصوص زیر چشم مشاهده کنید.
- گوارش مناسب: خروج مناسب مواد زاید و فضولات بدن از راه‌های دفعی مثل مدفوع، ادرار ، عرق و عادت ماهیانه و...اهمیت بسیاری در سلامتی بدن و پوست دارد. پس در صورت داشتن یبوست و مشکلات قاعدگی حتما آن را جدی بگیرید.
- اخلاق خوب حالات روحی روانی مناسب هم، سبب داشتن پوستی خوب می‌شود، شادی، خوشحالی و خندیدن، سبب خوشرنگ شدن رنگ چهره می‌شود، غم و غصه رنگ پوست را زرد کرده و در صورتی که بیش از حد احساسات منفی ادامه‌دار شود رنگ چهره تیره‌تر می‌شود. تجمع بیش از اندازه مواد خاصی در بدن، سبب تغییر رنگ چهره می‌شود، برای مثال افزایش سودا سبب تیرگی رنگ پوست و صفرای زیاد سبب زردی رنگ چهره می‌شود.
نبایدهای خوراکی برای پوست
در طب سنتی ایران، تغذیه نقش مهمی در خوشرنگی رنگ چهره دارد. پس بهتر است این مواد را استفاده نکنید تا پوستتان بدرنگ نشود:- مصرف زیاد زیره موجب تیره شدن پوست می‌شود.
- مصرف زیاد زنیان هم صورت را تیره می‌کند.
- مصرف بیش از حد ادویه تند و تیز توصیه نمی‌شود.
- مصرف زیادگوشت گاو به عنوان یک غذای تولید کننده سودا در بدن برای افراد کم تحرک توصیه نمی‌شود.
- مصرف غذاهای نمک سود شده هم برای پوست مناسب نیست.
- انواع سوسیس و کالباس هم سودازا هستند و خوردن آن توصیه نمی‌شود.
- بهتر است غذاها و تنقلات بسیار ترش کمتر مصرف کنید.
- مصرف زیاد سرکه به تنهایی توصیه نمی‌شود.
- خوردن انواع کلم هم می‌تواند پوست را بدرنگ کند.
- غذاهای کنسرو شده نیز توصیه نمی‌شود.
- استفاده از دارچین بیش از حد نیز توصیه نمی‌شود.
بایدهای خوراکی برای پوست:
برای داشتن پوستی شفاف و براق، اول باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که خون مناسبی در بدن تولید کند، سپس با مصرف موادی چون زعفران قلب را تقویت کرده و کمک کنیم تا جریان خون، به سمت پوست رفته و به خوبی منتشر شود.برای تولید خون مناسب می‌توان از این خوراکی‌ها استفاده کرد:
- عصاره گوشت
- زرده تخم مرغ عسلی
- شیر
- نخود
- انجیر
- آب سیب و آب هویج
- مربای آلبالو
- مربای هویج
- گوشت گردن گوسفند همراه کرفس و تره و هویج
- مصرف زیتون سیاه همراه غذا
- خوردن انار یا نوشیدن آب انار
سلام من ۱۶ سال دارم جوش ریزو گرمی خیلی میزنم و لکه قهوه ای جوش رو صورتم مونده خیلی پوستم چربه به اندازه ای که میشورم بعد نیم ساعت چرب چرب میشه نمیدونم چیکار کنم اصلا غذاهای چربو شیرین هم نمیخورم میشه لطفا راهنمایی کنید
سلام
میخواستم بدونم بعضیا میگن خیار از میوه هایی هست که پوست رو صاف و زیبا میکنه آیا درسته؟ یا نه؟
با سلام
به دلیل رطوبتی که خیار دارد، برای پوست سالم مناسب است