یائسگی را با ماهی چرب و لوبیا سبز دور کنید

نی نی سایت: یک رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب و لوبیا سبز می‌تواند شروع یائسگی را به تاخیر بیندازد، در حالیکه کربوهیدرات‌ها می‌توانند شروع یائسگی را سرعت دهد.
مصرف مرتب ماهی‌های چربی مثل سالمون، ماکرل و ساردین می‌تواند شروع یائسگی را بیش از 3 سال به تاخیر بیندازد. اما خانم‌هایی که معمولا از کربوهیدرات‌های فرآوری شده مثل پاستا و برنج سفید استفاده می‌کنند، حداقل 18 ماه زودتر از سن متوسط 51 سال، یائسه می‌شوند.
محققان می‌گویند سطح بالای آنتی اکسیدان موجود در ماهی های چرب، حبوبات و سبزیجات برگ سبز به محافظت از سلول‌ها کمک می‌کند.
به گفته این پژوهشگران، مطالعه اخیر نشان داده است بین برخی از گروه‌های غذایی خاص و شروع طبیعی یائسگی رابطه مستقیم وجود دارد: «متابولیسم بدن نقش مهمی در تنظیم تخمدان ها و پریودهای ماهانه دارد؛ از آنجا که تمام غذاهای ذکر شده، منابع سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که از تخمدان ها محافظت می‌کنند و و دوره‌های قاعدگی را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند. اما مطالعات ما نشان داد خانم‌های گیاهخواری که بیشتر کربوهیدرات‌های فرآوری شده و اسنک‌های پرادویه می‌خورند، زودتر یائسه می‌شوند».

منبع: Independent