نی نی سایت:کودک را تشویق به مصرف تخم مرغ و شیر روزانه کنید. ویتامین ب 12 موجود در این خوراکی‌ها در کنار محصولات سویا و غلات غنی شده، منابع خوبی برای دریافت مواد مغذی ضروری از طریق گیاهان هستند.ویتامین دی و کلسیم موجود در شیر و فرآورده‌های لبنی از جمله پنیر و ماست برای مصرف روزانه کودک ضروری‌اند.آهن موجود در مکمل‌های روزانه و غلات غنی شده، پروتئین موجود در لوبیا، غلات غنی شده، شیر سویا، و ... انتخاب‌های خوبی هستند.فیبر موجود در نان غنی شده و غلات، پاستا، حبوبات، آووکادو، آجیل و دانه‌ها نیز باید در رژیم روزانه کودک در نظر گرفته شوند.
منبع:سلامانه
