میزان آلودگی هوای تهران
آلودگی این روزها دیگه از حالت ناسالم برای گروههای حساس گذشته و حالا همه باید بیشتر مراقب باشن. امروز، سهشنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳، شاخص آلودگی هوای تهران به عدد ۱۶۱ رسیده، یعنی هوا در وضعیت قرمز و به شدت آلوده است. این یعنی هوای امروز نه تنها برای گروههای حساس، بلکه برای همه افراد خطرناکه.
کیفیت هوای تهران چند روز پاک، بقیه ناسالم!
از اول سال ۱۴۰۳ تا حالا، فقط ۵ روز هوای پاک داشتیم. ۱۷۵ روز هوای قابل قبول بوده، ۷۹ روز ناسالم برای گروههای حساس و ۵ روز هم مثل امروز، کلاً ناسالم. واقعاً فکر کن، تو این همه روز، چقدر تنفس سالم داشتیم؟ خیلی کمه، نه؟
طبق شاخص کیفیت هوا (AQI):
- از صفر تا ۵۰: هوا پاکه.
- از ۵۱ تا ۱۰۰: قابل قبوله.
- از ۱۰۱ تا ۱۵۰: ناسالم برای گروههای حساس.
- از ۱۵۱ تا ۲۰۰: ناسالم برای همه.
- بالاتر از ۲۰۰: خطرناک و خیلی خیلی آلوده است.
چه کار کنیم تو این هوای آلوده؟
حالا در این آلودگی هوا، چند نکته ساده میتونه به ما کمک کنه:
- بیماران قلبی و ریوی، سالمندان و کودکان: لطفاً از خونه بیرون نرین یا اگه واقعاً لازمه، فعالیت سنگین نکنین.
- بقیه افراد: بهتره از فعالیتهای طولانی یا سنگین تو فضای باز خودداری کنین.
خب، حالا شاید بپرسین فعالیت طولانی و سنگین یعنی چی؟
- فعالیت طولانی یعنی کاری که طی چند ساعت نفس کشیدن رو سختتر کنه؛ مثل باغبانی طولانی.
- فعالیت سنگین هم مثل دویدنه که باعث میشه نتونین راحت نفس بکشین.
اگه باردارید، بیشتر مراقب باشید!
آلودگی هوا برای همه بده، اما اگه باردارید، بیشتر به سلامت خودتون و جنین اهمیت بدین. آلودگی هوا و بارداری از موضوعات مهمه چون تنفس هوای آلوده میتونه خطراتی مثل زایمان زودرس یا کم وزنی نوزاد رو افزایش بده. بهتره این کارها رو انجام بدین:
- حتیالامکان بیرون نرین.
- اگه مجبورید بیرون برین، ماسک با کیفیت بزنین. ماسکهای عادی به درد این هوا نمیخورن.
- دستگاه تصفیه هوا تو خونه نصب کنین تا هوای داخل رو سالمتر کنین.
- غذاهایی که سرشار از آنتیاکسیدان هستن بخورین؛ مثل میوه و سبزی تازه. این مواد به بدن کمک میکنه با آلودگی مقابله کنه.
نگاهی به گذشته و آیندهی هوای تهران
هوای تهران در ۲۴ ساعت گذشته، میانگین شاخص ۱۰۹ رو داشته که خودش ناسالمه. اما امروز این عدد به ۱۶۱ رسیده. حالا فکر کن اگه همینجوری پیش بره، روزهای آینده چه بلایی سر هوا و البته سر ما میاد؟ اینجاست که دیگه باید به فکر باشیم و کاری کنیم.
یه نکته دیگه اینکه، اگر شما هم مثل خیلیها فکر میکنید این روزها ماسک اختیاریه، بهتره بدونید هوای آلوده یعنی ماسک زدن واجبه! این ماسکها فقط برای کرونا نیست؛ در این شرایط، ماسک حداقل چیزیه که میتونه از ریههاتون محافظت کنه.
چطور این اوضاع رو بهتر کنیم؟
درسته که ما به تنهایی نمیتونیم مشکل آلودگی رو حل کنیم، اما چند تا کار کوچیک میتونیم انجام بدیم:
- کمتر از ماشین شخصی استفاده کنیم و بیشتر سراغ حمل و نقل عمومی بریم.
- درخت بکاریم؛ حتی تو حیاط یا بالکن خونهمون.
- کمتر از وسایل برقی یا گازسوزی استفاده کنیم که آلودگی تولید میکنه.
حرف آخر
هوای امروز تهران آلوده و در وضعیت قرمزه. همه باید مراقب خودشون باشن، به خصوص افرادی که بیماری قلبی یا ریوی دارن، سالمندان، کودکان و البته خانمهای باردار. اگه باردارید، بیشتر از همیشه به سلامتی خودتون اهمیت بدین و حتماً نکات ایمنی رو رعایت کنید. یادمون باشه، با تغییرات کوچیک میتونیم به بهبود هوای شهرمون کمک کنیم.
