یک مرطوب کننده در خانه بگذارید
هوای زمستان خشک و سرد است. در هوای زمستانی رطوبت بسیار کم است. این هوای خشک در اتاق خواب شما می‌تواند شرایط شما را بدتر کند و باعث بیدار شدن شما در شب‌ها شود. بنابراین بهترین راه‌حل این است که از یک مرطوب کننده کمک بگیرید. این باعث می‌شود هوا در اتاق شما مرطوب بماند.
بخور آب گرم قبل از خواب
کافی است مقداری آب بجوشانید. این آب داغ را درون یک کاسه بریزید و در بخار عمیق آن نفس بکشید. یک حوله روی سرتان بیندازید تا بخار از این فضا خارج نشود و آب برای مدت طولانی‌تری گرم بماند. امروزه دستگاه‌های بخور برقی در بازار موجود است که می‌توانید از آنها نیز استفاده کنید. اینها بسیار مناسب هستند و شما نیز از خطر سوختگی در امان هستید.از یک بالش اضافی استفاده کنید
باید توجه داشته باشید که اگر در طول سرفه در شب مجبور می‌شوید بنشینید تا سرفه قطع شده و تسکین یابید، سعی کنید هنگام خواب سر خود را بلند نگهدارید. این ممکن است سرفه خشک شبانه را تسکین دهد. اما اطمینان حاصل کنید که در یک وضعیت راحت بخوابید تا صبح درد جدیدی نداشته باشید.چای عسل زنجبیل قبل از خواب بخورید
عسل می‌تواند گلودرد شما را تسکین دهد. قبل از خواب کافی است یک قاشق چایخوری عسل میل کنید. اگر این محلول برای شما خیلی شیرین است فقط مقداری آب گرم کنید، یک قاشق چایخوری عسل و کمی زنجبیل را به آن اضافه کنید. این مخلوط را به مدت 2 تا 3 دقیقه بجوشانید. قبل از رفتن به رختخواب آن را به آرامی بنوشید. بدون شک این به شما کمک می‌کند، خواب راحتتری داشته باشید.بیشتر بخوانید: 4 دمنوش سرماخوردگی ویژه پاییز و زمستان
