مثلا کمبود امگا۳ می‌تواند باعث خستگی و درد بدن شده و باعث شود فرد چاق تر شود. اما مصرف رژیمی سرشار از زرده تخم مرغ، ماهی سالمون و تن، ماست و شیر، پرتقال و غلات می‌تواند مانع از چاقی به خاطر کمبود ویتامین D شود.
همچنین کمبود ویتامین B12 که در غذاهایی مثل گوشت گوساله، مرغ، لبنیات و تخم ماکیان وجود دارد، می‌تواند ریسک چاقی فرد را افزایش دهد.
البته کمبود ویتامین B12 غیر از چاقی، خطر افسردگی و کسالت را هم افزایش می‌دهد.
کمبود ویتامین C یکی دیگر از مواردی است که فرد را در معرض چاقی قرار می‌دهد. میوه‌ها و سبزی‌ها بزرگترین منابع ویتامین C هستند و رژیمی که ویتامین C کم داشته باشد، شاید به این معنی باشد که فرد از غذاهای ناسالم و فرآوری شده یا سرخ شده و نوشابه‌ها زیاد استفاده می‌کند که همگی سرشار از شکر فراوری شده هستند و همین باعث چاقی فرد است.
کمبود منیزیم، روی، آهن و کلسیم از جمله دیگر ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند که می‌توانند چاقی و افزایش وزن را به دنبال داشته باشند.
منبع: thisisinsider
