نوشته : 1393/01/10 22
هفته دوازدهم  بارداری

کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟

در هفته دوازدهم بارداری اندازه کودک شما به حدود 5 سانتی‌متر یعنی تقریبا اندازه یک لیموترش رسیده است و حدود 15 گرم وزن دارد.

صورت جنین در هفته 12 به‌صورت یک انسان کامل شباهت بیشتری دارد. چشم‌هایش که در ابتدا در دو طرف صورت او شکل‌گرفته بودند، به یکدیگر نزدیک‌تر شده‌اند و گوش‌های او در نزدیکی مکان نهایی خود در دو طرف سر او قرار دارند.

روده‌های کودک شما، که آن‌قدر سریع رشد کرده‌اند که تا حدی وارد بند ناف او هم شده بود، حرکت بازگشتی خود را به سمت حفره شکمی آغاز می‌کند. کلیه‌های او، ادرار را در مثانه جمع‌آوری می‌کنند. سلول‌های عصبی او به‌سرعت زیاد شده‌اند و ارتباطات عصبی مغز در حال شکل‌گیری هستند.

جنین در دوازدهمین هفته حاملگی ممکن است واکنش‌های بیشتری مثل مکیدن نشان بدهد؛ مثلا اگر شما به شکم خود فشار وارد کنید، او حتی ممکن است در داخل رحم شما پیچ‌وتاب هم بخورد. با این حال برای چند هفته دیگر هم شما قادر به احساس کردن حرکات او نخواهید بود.

 

 

شما چگونه تغییر می‌کنید؟

رحم شما بر روی استخوان‌های لگنی در حال بزرگ شدن است و پزشک شما می‌تواند بخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم شما احساس کند.

هرچند تا چند هفته دیگر هم شما به لباس حاملگی احتیاج نخواهید داشت، اما مطمئنا احساس کرده‌اید که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباس‌های گشادتر احساس راحتی بیشتری می‌کنید.

همچنین ممکن است شما تا هفته 12 بارداری بارها سوزش معده را تجربه کرده باشید؛ در این حالت شما سوزشی را که معمولا از پایین جناق سینه شروع‌شده و تا حلق ادامه پیدا می‌کند، احساس می‌کنید.
این حالت به خاطر تغییرات هورمونی و همچنین تغییرات اندام شما رخ می‌دهد و ممکن است موجب شود که از غذا یا خواب خود لذت کافی نبرید.
در این حالت، خوردن مقادیر کم‌غذا و پرهیز از مصرف غذاهای سرخ‌شده، چرب، تند و ادویه‌دار که مشکل را شدیدتر می‌کنند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

 

 

فعالیت‌های هفته دوازدهم بارداری

رژیم غذایی

بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند که اصلا نباید از میان وعده‌ها استفاده کنند، اما متخصصین رژیم غذایی به خانم‌های باردار، مصرف میان وعده‌ها را توصیه می‌کنند.

صرف 6 وعده غذایی به‌جای 3 وعده در روز می‌تواند مانع‌ترشی معده شود و سطح قند خون را متعادل نگه دارد.

خوردن میان وعده‌ها در روز، به معنای این نیست که مدام به سراغ شکلات و آب‌نبات بروید!

میان وعده‌های غذایی باید بین صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد که فرصت بهتری برای دریافت ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است.

  •  ماست، سبزیجات و میوه تازه بخورید.
  •  آب‌میوه کاملا طبیعی و خنک بنوشید.
  •  پنیر کم‌چرب و بیسکویت‌های سبوس‌دار بخورید.
  •  فلفل‌های قرمز یا سبز بخورید.
  •  نان‌های حلقه‌ای با میوه‌های طبیعی را فراموش نکنید.
  •  تکه‌های میوه با کره بادام‌زمینی بخورید.


 

نگران نباشید

بارداری در تمام قسمت‌های بدن شما حتی روی بینی‌تان تاثیر می‌گذارد. هورمون‌های بارداری می‌تواند باعث گرفتگی بینی شود.

اگر دچار گرفتگی شدید بینی در هنگام خواب می‌شوید، یک بخور روشن کنید.

اسپری‌های نمکی هم در این شرایط می‌توانند مفید باشند ولی از داروهای آبریزش بینی یا سایر داروها استفاده نکنید و اگر در بینی خود احساس خشکی می‌کنید، آن را با مالیدن وازلین نرم نمایید.

 

 

توصیه‌های مذهبی مخصوص هفته دوازدهم بارداری

مادر، در دوران بارداری دچار نوسانات روحی و خلقی می‌شود. به‌طوری‌ که حساس و تحریک‌پذیر شده و دچار خلق‌وخوی دوگانه‌ای می‌شود که حتی همسرش را نیز متعجب خواهد کرد.

بی‌شک آرامش روحی و معنوی شما در طی دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا جنین تحت تاثیر محیط اطرافش است و بی‌شک، مادر نزدیک‌ترین محیط به اوست. برای کسب آرامش دعای توسل را 40 بار بخوانید.

 

 

بایدها

اگر استرس و فشار باعث می‌شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

بدون نگرانی میتوانید در هفته دوازدهم بارداری، ورزش‌های تنفسی و هوازی را انجام دهید. باید از همسرتان بخواهید به‌آرامی ماساژتان دهد.

سعی کنید به‌تدریج روی پهلو خوابیدن را تمرین کنید. آماده باشید چون هرچه از بارداری‌تان می‌گذرد، افزایش وزن جنین می‌تواند به قسمت‌های انتهایی بدن شما فشار وارد کند.

برای مراقبت از شکمتان در زمان خواب می‌توانید از بالش‌های بزرگ بارداری استفاده کنید و با قرار دادن یک بالش اضافه زیر سر، آن را بالا نگه‌دارید.

 

 

نبایدها

شب‌ها مایعات کمتری بنوشید، با توجه به کوچک شدن مثانه در دروان بارداری، یکی از عوامل به هم ریختن خواب، تکرر ادرار است.

شما می‌توانید با مصرف مایعات در طول روز و محدود کردن آن به بعد از صرف شام، میزان رفتن به دستشویی را کاهش دهید.

همچنین با اجتناب از مصرف غذاهای چرب و ادویه دار در آخر روز و صرف شام سبک، از سوزش قلب پیشگیری کنید. برای بهتر خوابیدن توصیه می‌شود که کارهای روزانه خود را به زمان پیش از خواب موکول نکنید.

 

ویدیو

ارسال نظر شما

login captcha

سلام مامانا 

منم خیلی آب دهنم زیاد شده مثل شیر آب نمیدونم بخاطر آب زیاد خوردنمه یا از مراحل بارداریه☺

سلام درد تخمدان برای چیه کسی میدونه امروز تخمدونم تیر میکشه ول میکنه
من گذاشتم هفته سیزده برم غربالگری که جنسیت رو با قطعیت بیشتری خ دکتر قربانی بهم بگه
دوستان توی این 12 هفته چند کیلو اضافه وزن طبیعی هستش؟
سلام من مدام دل درد دارم مخصوصا وقتی دیر به دیر غذا میخورم به محضی که دلم درد میگیره باید یه غذایی بخورم که بهتر شم گاهی 5 6 وعده غذا میخورم. راستی توی غربالگری جنسیت تقریبا معلوم میشه?
سلام...وای چقد ذوق نینی رو میکنم.ای خدا مس کی میاد من ببینمش
سلام بچه ها من رفتم سونو دکتر گفت مشکوک به پسره اما بازم دقیق مشخص نیست
منم امروز وارد دوازده هفته شدم کسی هست اب دهنش زیاد بشه ؟
@سلنا#15

سلنا جان بله ،يك سري از خانم هاي بارداراينطوري ميشن،من هم همينطوري بودم ،درست ميشه

سلام دوستان گلم من امروز نوبت سونو ان تی دارم توروخدا برام دعا کنید .....به نظرتون جنسیتش مشخص میشه ؟؟؟
سلام من وارد هفته دوازدم شدم. از دیروز بینهایت درد شدیدی قسمت چپ شکمم روی کشاله ام داشتم. هر دو دقیقه تیر میکشید و ول میکرد.به نظرتون طبیعیه؟ کسی این درد رو تجربه کرد؟