نوشته : 1393/01/11 18
هفته 31 بارداری

کودک شما چگونه تغییر می کند؟

 در این هفته اندازه کودک شما به حدود 40 سانتی متر رسیده است. وزن او کمی بیشتر از 1360 گرم است و به زودی شاهد یک افزایش وزن ناگهانی در کودکتان خواهید بود. او همچنین می تواند سرش را از یک طرف به طرف دیگر بچرخاند. یک لایه چربی هم در زیر پوست او در حال جمع شدن است تا او برای زندگی در خارج رحم آماده شود، در نتیجه بازوها، سر و بدن او در حال بزرگتر شدن هستند.

شما چگونه تغییر می کنید؟

 

 شما ممکن است در این دوران شاهد ترشح آغوز یا پیش شیر از پستانهایتان باشید. برخی از خانمهای حامله چنین مسئله ای را مشاهده می کنند و برخی هم آن را پیش از تولد نوزادشان تجربه نخواهند کرد. در هر حال این مسئله طبیعی است و نشانه آن است که بدن شما وظیفه خود را به درستی انجام می دهد. اگر میزان این ترشحات زیاد است می توانید یک دستمال مخصوص دوران شیردهی در سوتین خود بگذارید تا از کثیف شدن لباسهایتان جلوگیری کنید. همچنین اگر تصمیم دارید کودکتان را با شیر خود تغذیه کنید ممکن است بخواهید از سوتین شیردهی استفاده کنید. اگر سوتین فعلی شما دیگر برایتان راحت نیست می توانید از همین الان از سینه بند شیردهی استفاده کنید

آیا گاهی اوقات ماهیچه های رحم شما منقبض می شوند؟ بعضی از خانمهای حامله این انقباضات ناگهانی را (که انقباض براکستون- هیکس نامیده می شوند) در نیمه دوم حاملگی و ماههای آخر بارداری خود تجربه می کنند. این انقباضات که بین 30 تا 60 ثانیه طول می کشند و نامنظم و بی قاعده هستند فعلا نباید مرتب بروز کنند و همچنین نباید دردناک باشند. هنگامی که چند هفته به زایمان شما باقی مانده باشد ممکن است این انقباضات بیشتر بروز کنند و شاید کمی دردناک شوند. به این انباضها اغلب "درد زایمان کاذب" می گویند، زیرا گاهی اوقات ممکن است تشخیص درد زایمان اصلی از این انقباضات ناگهانی بسیار سخت باشد. با این حال تا پیش از هفته سی و هفتم هنوز کودک شما نارس است. پس اگر این انقباضات به طور مرتب رخ می دهند حتی اگر درد ندارند ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشند. در صورت مشاهده تغییر یا افزایش ترشحات واژن که آبکی، لزج، صورتی یا خونی باشند، همچنین در صورت مشاهده درد در ناحیه شکم، گرفتگی عضلانی مشابه با دوران قاعدگی، بیشتر از 4 بار انقباض عضلانی در ساعت، افزایش فشار در ناحیه لگن یا کمردرد (خصوصا اگر قبلا چنین دردی نداشته اید) بلافاصله با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید.
اگر شما فرزند پسری بدنیا خواهید آورد، بهتر است در مورد ختنه کردن یا نکردن او با یکدیگر صحبت کنید، در مورد زمان و روش انجام ختنه نظرات مختلفی مطرح می شود، بهتر است کمی تحقیق کنید یا از متخصص زنان و اطفال خود بپرسید.

فعالیت های هفته

 ساک بیمارستان خود را آماده کنید: می توانید از بیمارستان بپرسید که چه لوازمی در اختیار شما قرار خواهند داد و چه چیزهایی را باید از داروخانه بیمارستان تهیه کنید. با این حال پیشنهاد می کنیم علاوه بر لباس و مسواک برخی موارد دیگر که بهتر است آماده کنید عبارتند از:

- یک عکس، تصویر یا چیز دیگری که در هنگام زایمان به آن نگاه کنید؛
-
تعدادی بیسکویت برای اینکه انرژی خود را به دست آورید و آدامس یا شیرینی نعنایی برای زمانی که دهانتان بوی نامناسبی دارد؛
-
بالش، جوراب و دمپایی راحتی تان؛
-
کتاب یا مجله؛ البته مجلات یا کتابهای سنگین و پرمحتوا به درد نمی خورند، زیرا شما نمی توانید بر روی آنها تمرکز کنید؛
-
لباس خواب و سوتین شیردهی؛
-
یک لباس کودک مناسب برای هنگامی که می خواهید نوزادتان را به خانه ببرید؛
-
یک دوربین عکسبرداری یا فیلمبرداری، باطریهای نو و فیلم.

رژیم غذایی

 می توانید برای مغذی کردن غذاها از غلات جوانه زده گندم، عدس، جو و ... در تهیه انواع سالاد و سوپ استفاده کنید و یا پودر آن را در ماست، ماست و خیار و ... اضافه کنید. غلات جوانه زده حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B می باشند که جهت حفظ سلامت جسمی و روحی شما و نوزاد آینده تان ضروری است. سعی کنید همیشه همراه غذا سبزی فراوان و متنوع میل کنید. سبوس غلات نیز حاوی انواع ویتامین های گروه B و املاح می باشند. سعی کنید از نان های سبوس دار مثل سنگک به جای نان سفید استفاده کنید.

نگران نباشید

 از تغییرات به وجود آمده در آلت تناسلی خود متعجب نشود. در این مرحله آلت تناسلی شما بزرگ تر از قبل بارداری تان به نظر می رسد و این به خاطر افزایش هورمون ها و جریان خون می باشد که هردوی این عوامل باعث برجسته شدن رگ ها و تیره تر شدن رنگ لبه های اندام تناسلی و متورم شدن آن می شود. باید بدانید که تمامی این تغییرات کاملا طبیعی هستند و بعد از زایمان رنگ و اندازه ی اندام به حالت اولیه خود باز می گردد.

توصیه های مذهبی

 در نمازهای یومیه سوره "قدر" و "اخلاص" را بخوانید. از خوردن خربزه بعد از هر غذا کوتاهی نکنید زیرا نقل است که خوردن خربزه توسط زن باردار سبب می شود که فرزند خوشرو و خوش خلق شود. البته از خوردن خربزه بعد و قبل از آب خوردن پرهیز کنید. توصیه شده است که در موقع تکان بچه دست را روی شکم بگذارید و صلوات و سوره "توحید" را تلاوت کنید. از معاصی، خصوصا دروغ و غیبت دوری کنید و حتما نماز را اول وقت بخوانید. از امام صادق نقل شده است که خوردن کدو سبب افزایش حافظه مادر و کودک می گردد.

بایدها

 اگر تمام روز پشت میز می نشینید، حفظ حالت مناسب در نشستن مانع از درد کمر و شانه ها می شود. وقتی می نشینید، کمرتان را به صورت طبیعی صاف و کم قوس نگه دارید. برای نشستن از صندلی هایی استفاده کنید که قسمت پایین تنه شما را بگیرد و در غیر این صورت از یک بالش کوچک یا حوله تاشده استفاده کنید. اگر کف پایتان به زمین نمی رسد، از زیر پایی استفاده کنید که شیب آن به سمت پاشنه است. اگر با کامپیوتر کار می کنید، زاویه آرنجتان باید 90 درجه و مچ هایتان به صورت صاف روی صفحه باشد. مانیتور کامپیوتر هم باید در فاصله 45 تا 55 سانتی متری از صورت شما باشد. اگر شکمتان به میز می چسبد  جلوی کارتان را میگرد، صندلی تان را کمی پایین بیاورید و اگر باز هم از میز خیلی دور هستید، هر 20 دقیقه یکبار به خودتان استراحت بدهید، از جایتان بلند شوید، کمی راه بروید و نرمش های کششی انجام دهید.

نبایدها

 جفت معمولا در بالای دیواره رحم قرار دارد و تا هنگام زایمان از دیواره جدا نمی شود. جفت به نوزاد این امکان را می دهد که اکسیژن مورد نیاز خود را تا زمانی که خودش بتواند نفس بکشد از خون دریافت کند. بنابراین اگر جفت قبل از زایمان از دیواره رحم جدا شود، این وضعیت "سقط جفت" نامیده می شود که شما و جنین را در موقعیت خطر قرار می دهد. مصرف کافئین، فشار خون بالا، تشنج حاملگی و التهاب شکمی و سابقه سقط جفت همگی عواملی هستند که شما را در معرض خطر سقط جفت قرار می دهد. اگر علائمی مانند خونریزی، درد شدید شکم با کمر درد، حساسیت در رحم و انقباضات قوی در هر دقیقه مشاهده کردید، پزشک یا مامای خود را مطلع کنید.

ویدیو

ارسال نظر شما

سلام منم دخملم وارد هفته ۳۱ بارداری شده الان سه روزه امروز ۹۵.۱۲.۱۷ ان شاء الله همگی بچه های سالمو صالح داشته باشیم
ظاهرا سال ۹۵همه دخمل دارن.چه جالب.انشالله همه منتظرا نی نی دار بشن و باردارا به سلامتی بارشون رو زمین بذارن و با دعای خیر شماها من.هم به سلامتی دخترم رو به دنیا.بیارم.
امروز٤ اسفند ٩٥ من ٣روز دیگه میرم تو هفته ٣١ دیگه کم مونده به دیدن دختر نازم انشالله همه ی مامانا به سلامتی نی نی شونو بغل بگیرن
سلام به همه ی مامانا منم امروز 95/11/17 سی و یک هفته و چهارروزه هستم سخت منتظر بدنیا اومدن دخمل گلم هستم برام دعا کنین بچه ها ان شاالله خدا به همه ی شما نی نی های سالم بده به منم همینطور خدایا شکرت
منم امروز 5 بهمن 95 وارد 31 هفته شدم ان شاءالله زایمانم 14 فروردین 96 دخترم چند روزه خودشو سفت میکنه که کمی هم دردناکه
منم تو هفته سی ام هستم. نی نی ام خیلی تکون میخوره.بخاطر دیابت بارداریم کمی استرس دارم.تا به امروز که تونستم قندم رو کنترل کنم.البته با تزریق انسولین. خدا کنه نی نی منم سالم و به موقع به دنیا بیاد. خیلی منتظر اومدنشم.
خدا رو شکر نی نی جون من فاطمه از شنبه وارد ۳۱ هفتگی میشه زایماانم هم۱۴ یا۱۵ اسفنده انشالله خیلی دلم دیدن روی ماه دخترمو میخواد یه‍ پسر ۴ ساله هم دارم که اونم بیشتر از من خواهرشو میخواد
شنبه به امید خدا 30 کامل میشه و من و دخملی وارد هفته 31 خواهیم شد ....
امروز 10 مهر 95 من 31 هفته و 1 روزمه و منتظرم ک اگ خدا بخواد نی نی نازم صحیح و سالم بیاد بغلم...