روز سوم: ص 1 قطعه نان و پنیر ن 5 ق برنج و 3 کدو از خورشت ش سوپ
روز 4 : ص 1 ل شیر و 2 خرما ن پروتئین و سالادیا نصف تن ماهی و سالاد ش 1 ل ماست و خیار 1 قطعه نان و 2 گردو
روز 5 : ص 1 لیوان شیر و 1 ق عسل ن املت ( 1 تخم مرغ و 2 گوجه فرنگی) ش 1 قطعه پروتئین و 1 لیوان ماست
روز 6 : ص 1 لیوان شیر و 2 خرما ن 2 نوع میوه تا ذو ساعت آزاد ش نیم لیتر بستنی
روز 7 : ص 1 قطعه نان و پنیر و 2 گردو ن پروتئین و سبزی خوردن و سالاد ش 7 بیسکویت و 1 لیوان شیر و 1 ق عسل
پروتئین : هر مقدار مرغ یا ماهی یا گوشت قرمز که سیر بشی کبابی یا اب پز - 1 قطعه پروتئین به اندازه یک کف دست
پنیر به اندازه یک قوطی کبریت - 1 قطعه نان : نان رژیمی یا سنگک یا نازک به اندازه یک کف دست - بستنی فقط لیتری
2 نوع میوه تا دو ساعت ازاد : مثلا از ساعت 1 تا 3 دو نوع میوه به هر اندازه که سیر بشی یک عدد یا یک کیلو
سوپ : پروتئین و انواع سبزیجات مثل هویج و کرفس و قارچ و جعفری و ... غیر از سبزیجات نشاسته ای
هر روز هم اضافه بر اینها 4 عدد خرما و 20 کشمش یا 10 توت خشک و یک ورق لواشک و 3 بیسکویت و سبزیجات و
چای به مقدار ازاد و 2 لیوان شیر اضافه
و اب زیاد که هر لیوان با 20 قطره آب لیمو تا ورم از بین بره
لادن جون ممنون که وقت گذاشتی
ممنون لادن عزیز
مرسی لادن جون
یه دنیا ممنونننننننننننننننننننن
من تا 3 هفته دیگه نی نیم به دنیا می یاد
رژیمو شروع کردم هر روز می یام اینجاااااااااااااااااااا براتون می گم
برام دعا کنید
یه دنیا ممنونننننننننننننننننننن
من تا 3 هفته دیگه نی نیم به دنیا می یاد
رژیمو شروع کردم هر روز می یام اینجاااااااااااااااااااا براتون می گم
برام دعا کنید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
