سلام
هر روز صبح اگر می تونی پنج ، شش تا دونه زیتون بخور .
خوردن کیوی هم شب به شب خیلی موثر هست .
صبح به صبح ، پا دوچرخه بزن.
صبح ها ناشتا آب بخور.
و می تونی از عطاری ها دارو بگیری تو آب حل کنی یا توی کپسول بریزی و بخوری.
دانه مرکبات هم خیلی خوبه مثل دانه های پرتقال و نارنگی رو خشک و آسیاب کنی و با اب بخوری .