لازمه یه کم در مورد تاپیک من و تو پلاس براتون توضیح بدم:
دوستان خوبم هدف از ایجاد این تاپیک ایجاد یک محیط سالم و تفریحی و سرگرمی و آموزشی هست که بدون همکاری شما دوستان خوبم به نتیجه مطلوب نمیرسه اهداف و قوانینی که من برای این تاپیک در نظر گرفتم شامل موارد زیر هست: -در این تاپیک میخواهیم که همه اخبار و حوادث و مطالب جالب و خواندنی روز رو داشته باشیم بنابراین کسانی که یه جورایی علاقه به خبر نگاری داشته باشن حتما این تاپیک براشون سرگرم کننده خواهد بود
-همچنین در این تاپیک پذیرای خلاقیت های شما اعم از شعر و داستان و نقاشی و...............هرگونه هنر در هر زمینه ای هستیم حتی اگه بخواید و دوست داشته باشید میتونید به دوستانتون هم آموزش بدید
-دوست دارم که این تاپیک جنبه تفریحی هم داشته باشه بنابراین هر برنامه تفریحی که مد نظرتون هست رو میتونید به ما پیشنهاد بدید تا در صورت تایید توی تاپیک بگنجونیم
-در این تاپیک میتونید پیامهای اختصاصیتون رو برای دوستانتون اعم از تبریک تولد ،سالگرد ازدواج،نی نی دار شدن و.............. رو به اشتراک بگذارید تا دیگران هم در اون شادی سهمی داشته باشن
- در این تاپیک پذیرای هرگونه پیشنهاد سازنده از طرف شما هستیم و امیدوارم بتونیم به کمک هم یه محیط شاد و مفرح و سالم وامن به دور از هر گونه آلودگی برای اعضای نی نی سایت فراهم کنیم
- فعلا برنامه عضو گیری داریم چون احتیاج به چند عضو ثابت داریم و بقیه هم میتونن به طور تفریحی در برنامه های تاپیک شرکت کنن همچنین احیتاج به یک *معاون فعال و ثابت قدم* برای مدیریت تاپیک داریم که در نبود من تاپیک رو به خوبی اداره کنه
- در ضمن برای نویسندگان تاپیک و کسانی که علاقه به نوشتن در این تاپیک دارند کلیه ابزار و کدهای نوشتاری ایمیل خواهد شد تا تاپیک زیبا و منظمی داشته باشیم
در آخر از همکاری همتون سپاسگذارم امیدوارم که با ذوق و هنر و سلیقه و از همه مهمتر لطف شما دوستان عزیز به نتایج خوبی برسیم
سپاسگذارم
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
زن و شوهری با 9 تا بچه در ایستگاه اتوبوس منتظر ایستاده بودند که پیرمرد نابینایی هم به آنها ملحق شداتوبوس که آمد پر بود و فقط زن و 9 تا بچه تونستند سوار بشوند. به همین خاطر شوهر و پیرمرد نابینا تصمیم گرفتند پیاده راه بیافتند بعد از مدتی شوهره از تق تق چوب مرد نابینا عصبانی شد و گفت چرا یه تیکه لاستیک سر چوبت نمیکنی. تق تق اش منو دیوونه کرد پیرمرد نابینا جواب داد اگه تو هم لاستیک سر چوبت می ذاشتی الان ما سوار اتوبوس بودیم پس خفه ش
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
بفرمائید پیتـــــــــزا
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
سن واقعی شما چقدر است؟
اغلب مردم دو جور سن دارند: سن شناسنامهای و سن بدن یا سن واقعی. به عبارت دیگر عملکرد و ظاهر بدن شما میتواند به شکل باورنکردنی جوانتر یا مسنتر از سن شناسنامهایتان باشد. این بستگی به این دارد که چطور زندگی کرده باشید. ایده آل این است که سن واقعی و سن شناسنامهای شما با هم یکی باشد یا اینکه شما جوانتر از سنتان باشید. برای اینکه بدانید سن واقعیتان چقدر است سوالات این پرسشنامه را تکمیل کرده و سن واقعیتان را بهدست آورید. سپس راهبردهای مطرح شده را دنبال کنید تا بتوانید ساعت تغییرات فیزیکی را به عقب برگردانید.
ماشین حساب سن شما این جوری است
به بخشهای مخالف هر سوال پاسخ داده و عددی که جلوی آن نوشته را به سن خود اضافه یا از آن کم کنید.
1. جسمتان چند ساله است؟ سن خود را بنویسید.
2. دور لگن خود را اندازه گرفته و به دور کمر خود تقسیم کنید • کمتر از 816/0+4 سال • 816/0 یا بیشترکاری نکنید سن جدید:................................
3. 2 انگشت اشاره و سبابه دست راست خود را روی مچ دست چپ زیر انگشت شست قرار داده و نبض خود را بهمدت 10 ثانیه بگیرید. سپس عدد بهدست آمده را در 6 ضرب کنید • 54 تا 59 بار- 4 سال • 60 تا 64 بار-2 سال • 65 تا 72 بار-1 سال • 73 تا 76 بار+ 2 سال • 77 تا 82 یا بیشتر بار +4 سال سن جدید....................................
4. روی زمین بنشینید و کمر را صاف نگه دارید. پاها را به یکدیگر بچسبانید و دستها را رو به جلو در سطح شانهها نگه دارید. روی زمین کنار پاها را علامت بگذارید. علامت باید درست زیر نوک انگشتان دست باشد. سپس به آرامی به سمت جلو خم شوید و پاها را صاف نگه دارید. جایی که نوک انگشتان به آن میرسند را اندازه بزنید. سپس فاصله بین 2 علامت را اندازه بگیرید. • 0 تا 22سانتیمتر+ 3 سال • 22 تا 33سانتیمتر+ 2 سال • 33 تا 35سانتیمتر-2 سال • 35 تا 40سانتیمتر-3 سال سن جدید..............................
5. چهار دست و پا روی زمین قرار گرفته و در همان حالت شنا بروید. بدون توقف تا جایی که توان دارید شنا بروید. قفسه سینه باید 4-3 سانتیمتر تا زمین فاصله داشته باشد. • 0 تا 4 بار+2 سال • 5 تا 24 بار+1 سال • 25 تا 39 بار-1 سال • + 40 بار- 2 سال سن جدید...........................
6. به دیوار تکیه داده و پاشنه پاها را کمی از آن فاصله بدهید. پاها را به اندازه عرض شانهها باز کرده دستها را در سطح شانهها به جلو دراز کنید. آرام بنشینید در حدی که رانها موازی سطح زمین بشوند. پاشنه پاها روی زمین بوده و این وضعیت را هر چقدر میتوانید حفظ کنید. زمان بگیرید. • 0 تا 30 ثانیه+2 سال • 31 تا 60 ثانیه+ 1 سال • 61 تا 90 ثانیه- 1 سال • +91 ثانیه- 2 سال سن جدید.....................
این جا باید نتیجه کلی سن جدید خود براساس کل قسمت اول را یاداشت کنید:.........................
عادات غذایی شما به نفع است یا ضرر
1. من معمولا در روز..........بار غذامیخورم. 1 . دو 2 . سه 3 . چهار 4 . پنج
2. من...........اسنک چرب و سرخ کرده میخورم / نمیخورم. 1 . 7 بار یا بیشتر در هفته 2 . 4 تا 6 بار در هفته 3 . صفر تا 3 بار در هفته 4 . به هیچ وجه
3. من............ غذا یا میانوعده حاوی میوه و سبزی میخورم / نمیخورم. 1 . به هیچ وجه 2 . یک تا 5 بار در هفته 3 . 6 تا 9 بار در هفته 4 . 10 بار یا بیشتر در هفته
4. من.....از فستفود حاوی چربی ترانس، چربی اشباع و مقدار زیادی نمک، نیترات و شکر پرهیز میکنم / نمیکنم. 1 . هرگز 2 . به ندرت - تاثیری در خرید و عادات غذایی من ندارد 3 . گاهی - سعی میکنم غذاهای خوب و سالم خریداری کرده و بخورم اما گاهی از دستم در میرود 4 . تقریبا همیشه - من عامدانه از خرید یا خوردن غذاهای حاوی این مواد خودداری میکنم
جمعبندی صفر تا 10 امتیاز= +3 سال 10 تا 12 امتیاز= +2 سال 13 تا 15 امتیاز= - 2 سال 16 تا 17 امتیاز= - 3 سال سن نهایی؛ نتایج بهدست آمده را به سن خود از بخش اول اضافه یا از آن کم کنید.
اگر از شناسنامهتان مسنتر هستید، چه کنید؟
یک تلنگر ساده شما را از خواب بیدار خواهد کرد
خودتان را تکان بدهید! تحرک نداشتن به مرور زمان ضربان قلب را افزایش داده و شما را در معرض خطر ابتلا به انواع و اقسام بیماریهای قلبی قرار میدهد. برنامه ورزشی صحیح میتواند این خطر را کاهش دهد. نکته کلیدی اینجا است که باید بدن خود را بهمدت طولانیتری در حالت تحرک قرار دهید. حتی اگر این کار به معنای راه رفتن تند باشد. 30 تا 45 دقیقه ورزشی که باعث بالا رفتن ضربان قلب شود را 3 بار در هفته به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
گهگاه کششی کار کنید. کشش اندامها علاوه بر افزایش دامنه تحرک و کاهش تنش عضلانی میتواند جریان خون و عملکرد عروق خونی را بهبود ببخشد. تحقیقات علمی نشان میدهد، کشش میتواند تولید اکسید نیتریک از لایههای درونی عروق خونی را بهبود بخشیده و باعث آرام شدن عروق و افزایش جریان خون و کاهش خطر ایجاد لختههای خونی شود. این کار باعث بروز اتفاقاتی در فرآیند جوانسازی میشود که به عضلات و ارگانها کمک میکند تا با استرس کمتری در بدن فعالیت کنند. بهعبارت دیگر با این کار از پیری زودرس جلوگیری میشود. هر روز صبح 3 یا 5 حرکت کششی انجام دهید و هر کدام را 30 ثانیه نگه دارید و بین هر کدام 30 ثانیه استراحت کنید.
نکته: از حدود 25 سالگی، کاهش تعداد و ابعاد سلولها با ریتمی ثابت آغاز میشود.
اگر همسن شناسنامهتان هستید
با انجام این تغییرات ساده چند سال جوانتر شوید
عضلات را حفظ کنید. در حدود 25 سالگی کاهش تعداد و ابعاد سلولها با ریتمی ثابت آغاز میشود. در خانمها فیبرهای تیپ 2 (فیبرهای قدرتی) بیشتر از فیبرهای تیپ یک (استقامتی) از دست میروند. بنابراین تمرینات قدرتی کلید حفظ توده عضلانی است. بیش از 3 بار در هفته یک تمرین قدرتی انجام دهید( 2 یا 3 ست شامل دستکم 6 حرکت.) در ضمن به بخشهای تحتانی بدن (پاها و بهخصوص عضلات پشت پا) بیشتر توجه کنید. تحقیقات نشان داده از بین رفتن عضلات در نواحی تحتانی بدن بسیار شدیدتر از نواحی فوقانی است. با غذا به جنگ افزایش سن بروید. آنتیاکسیدانها جلوی از بین رفتن بخش انتهایی زنجیره DNA را گرفته و باعث کند شدن روند افزایش سن فیزیولوژیک میشوند. غذاهایی مانند خانواده توت، مغزها(مثل بادام، پسته و گردو) و قهوه مملو از آنتیاکسیدان هستند.
گوجه فرنگی را هم فراموش نکنید. یکی از معروفترین آنتیاکسیدانهای ضدپیری ویتامین C است که از آن با عنوان ویتامین جوانی یاد میشود. میوههای تازه حاوی ویتامین C را حتما در برنامه غذایی خود لحاظ کنید.
اگر از شناسنامهتان جوانتر هستید
آفرین! این روند را دنبال کنید
از قلبتان کار بکشید. تمرینات دورهای شدید میزان ضربان قلب در دوران استراحت را کاهش داده و سوزاندن چربی را تسریع میکند. 3بار در هفته یک ورزش هوازی مثل دو، شنا یا دوچرخهسواری را بهترتیب زیر اجرا کنید: بعد از 5 دقیقه گرم کردن بهمدت 30 ثانیه سرعت خود را اضافه کنید، سپس بهمدت 2دقیقه ریکاوری کنید (آرام و با سرعت کم به حرکت ادامه دهید.) این الگو را تکرار کرده و یک جلسه تمرین 30 دقیقهای را به همین شکل تکمیل کنید. مراقب دور کمرتان باشید. وقتی افراد بزرگسال وزن اضافه میکنند بزرگترین نگرانی کیلوهای اضافی نیست بلکه جایی است که این کیلوها ذخیره میشوند. اضافه شدن دور کمر خطر ابتلا به دیابت، فشار خون، بیماریهای قلبی عروقی، برخی انواع سرطان و مرگ ناگهانی را افزایش میدهد. با خوردن میزان مناسبی از غلات میتوانید به این مشکل غلبه کنید. تحقیقی که اخیرا در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا به چاپ رسیده نشان میدهد، افزودن غلات به رژیم غذایی باعث آب شدن چربیهای دور کمر میشود.
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
من تا صفحه رو باز میکنم به راحتی اجرا میشه و اصلا قطع نمیشه
از اینکه به طرز اعجاب انگیزی فقط در رویاهایم سرزندهام احساس غم میکنم
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
سلام و درود به شما مامان هیوای عزیز و بقیه دوستان
روزتون بخیر
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
اشکال نداره مامان نیلو جان
یه مقداریش رو شنیدم دستت درد نکنه
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..
مدیر استارتر
عضویت: 1388/07/30
تعداد پست: 3359
بدانید که خدا مشغول مواظبت از شماست
After Sept. 11th one company invited the remaining members of other companies who had been decimated by the attack on the Twin Towers to share ! their available office space
بعد از حادثه یازدهم سپتامبر که منجر به فروریختن برج های دو قلوی معروف آمریکا شد یک شرکت از بازماندگان شرکت های دیگری که افرادش از این حادثه جان سالم به در برده بودند خواست تا از فضای در دسترس شرکت آنها استفاده کنند
At a morning meeting, the head of security told stories of why these people were alive and all the stories were just
در صبح روز ملاقات مدیر واحد امنیت داستان زنده ماندن این افراد را برای بقیه نقل کرد و همه این داستان ها در یک چیز مشترک بودند و آن اتفاقات کوچک بود ... .. .
As you might know, the head of the company survived that day because his son started kindergarten مدیر شرکت آن روز نتوانست به برج برسد چرا که روز اول کودکستان پسرش بود و باید شخصا در کودکستان حضور می یافت
Another fellow was alive because it was his turn to bring donuts همکار دیگر زنده ماند چون نوبت او بود که برای بقیه شیرینی دونات بخرد
One woman was late because her alarm clock didnt go off in time یکی از خانم ها دیرش شد چون ساعت زنگدارش سر وقت زنگ نزد
One of them missed his bus یکی دیگر نتوانست به اتوبوس برسد
One spilled food on her clothes and had to taketime to change یکی دیگر غذا روی لباسش ریخته بود و به خاطر تعویض لباسش تاخیر کرد
Onescar wouldnt start اتومبیل یکی دیگر روشن نشده بود
One went back to answer the telephone یکی دیگر درست موقع خروج از منزل به خاطر زنگ تلفن مجبور شده بود برگردد
One had achild that dawdledand didnt get ready as soon as he should have یکی دیگر تاخیر بچه اش باعث شده بود که نتواند سروقت حاضر شود
One couldntget a taxi یکی دیگر تاکسی گیرش نیامده بود
The one that struck me was the man who put on a new pair of shoes that morning, took the various means to get to work but before he ! got there, he developed a blister on his foot. He stopped at a drugstore to buy a Band-Aid. That is why he is alive today
و یکی که مرا تحت تاثیر قرار داده بود کسی بود که آن روز صبح یک جفت کفش نو خریده بود و با وسایل مختلف سعی کرد به موقع سرکار حاضر شود. اما قبل از اینکه به برج ها برسد روی پایش تاول زده بود و به همین خاطر کنار یک دراگ استور ایستاد تا یک چسب زخم بخرد و به همین خاطر زنده ماند!
Now when I amstuck in traffic miss an elevator turn back to answer a ringing telephone all the little things that annoy me I think to myself this is exactly where God wants me to beat this very moment
به همین خاطر هر وقت، در ترافیک گیر می افتم آسانسوری را از دست می دهم مجبورم برگردم تا تلفنی را جواب دهم و همه چیزهای کوچکی که آزارم می دهد با خودم فکر می کنم که خدا می خواهد در این لحظه من زنده بمانم
Next time your morning seems to begoing wrong the children are slow getting dressed you cant seem to find the car keys you hit every traffic light dont get mad or frustrated God is at work watching over you
دفعه بعد هم که شما حس کردید صبح تان خوب شروع نشده است بچه ها در لباس پوشیدن تاخیر دارند نمی توانید کلید ماشین را پیدا کنید با چراغ قرمز روبرو می شوید عصبانی یا افسرده نشوید ...بدانید که خدا مشغول مواظبت از شماست
بنام آنکه نیلوفر را آفرید برای تنها زیستن و پاک ماندن میان لجن ها..