شما باید هرروز براش غذای تازه درست کنی تنبلی میکنی نباید انتظار وزن گیری باشی
صبحانه فرنی با شیر خودت و آرد برنج.یا زرده تخم مرغ با کره و یه کم شیر خودت
نهار یه تکه گوشت یا مرغ با هویج سیب زمینی کدو سبز باسبزی در اخر لیمو بچکون توش طعمش خوب شه
شام هم به همین صورت حریره و کته ماست فراموش نشه