دوستان من تقریبا توی چهار ماه بیست کیلو کم کردم یعنی ماهی پنج کیلو،بدنمم همراهی میکرد از 122کیلو رسیدم به 120 کیلو الان بدنم بشدت مقاومت میکنه روزی نیم ساعت طناب میزنم وزنه میزنم درازو نشست...روزانه 1200 کالری مصرف خیلی مفید دارم روغن آفتابگردان رو حذف کردمو بجاش روزی یه قاشق روغن زیتون میخورم اما بیتاثیره...باور کنید من همینم که چندماه پیش همش تاپیک میزدم اراده ندارم برای وزن کردنو فلان اما الان که اراده کردم این اتفاق افتاده که خیلی آزار دهندست احساس میکنم مضحکه زمان شدم
البته ناگفته نماند من چندروزیه که بدخوابم شدم
ببخشید از ۱۲۲ رسیدم به ۱۰۰
فقط اومدم بگم افرررررررررررررین 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌💪💪💪💪💪💪💪
ورزش کن کم بخور ادامه بده ناامید نشو یهو می یایی پایین
عزيزم به بدنت شوك بده سه روز هر چي دوست داري بخور بعد دوباره شروع كن رژيم بگير ولي سخت ترش بكن بعد يه هفته دوباره همون رژيم خودتو بگير بعد ميبيني وزن اومده پايين يكم تو برنامه ات تغيير بده مثلا صبح ها پياده رويي ميكردي بكنش عصرها
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
