دوران نقاهت بعد از عمل دیسک کمر

سلام دوستان. من از خیلی وقت پیش کمر زیاد کمرم درد میگرفت و خوب با استاراحت بهتر میشدم. دکتر هم که رفتم تشخیص دیسک کمر د مهره ال 4 و ال 5 رو داد. اما خوب بعد از این که بهتر شدم حامله شدم و دخترم به دنیا اومد. یه چند وقت بعد دوباره کمر دد شدم و این دفعه پای چپم هم درد مگرفت تا این که دکتر تشخیص پارگی دیسک رو داد و من کمرم رو عمل کردم. الان تقریبا 1 ماهه. و باید از فردا برم سرر کار. اما انگار یه مقدار برام سخته. میخوام بدونم شما آیا تجربه ای در این زمینه دارین. میخوام بدونم باید سر کار چه جوری باشم. متا چه حد فعایت داشته باشم. دکتر فقط گفته میتونی راه بری. اما دولا و راست نشم. حالا میخوام بدونم چقدر وقت طول میکشه تا به زندگی عادیم برگردم. ممنون