سلام خانوما. یه سوال دارم. میگم من تا حالا چند بار تصمیم گرفتم که رژیم بگیرم ولی خیلی ضعف میکنم. مثلا این وقت روز داخل بدنم میلرزه. خیلی حالم بد میشه. افرادی که رژی میگیرن و موفق میشن هم چنین حالتایی دارن؟ من 10 کیلو اضافه وزن دارم تا به وزن نرمال برسم . کمکم کنین
آره عزیزم خوب طبیعیه
اینجورمواقع هویج بخور یانهایت یکی دوتاخرما
کالری شماری،ورزش،سالم خوری
حتما سرخود رژیم میگیری . من رفتم مشاور تغذیه.تو 3 ماه 10 کیلو ک کردم هیچوقتم ایجور نشدم با وجودی که کلا کم بنیه هم هستم
منم همينطوريه الان دارم ميميرم 😂ولي اب و سبزيجات ميخورم خوب ميشم
طبيعيه ديگه
اتفاقن الان خواستم تاپیک بزنم بگم خیلی خوشحالم
رژیمم نتیجه داشت و ادامه میدم
طبیعیه عزیزم چند روز اولش واقعن سخته
بعد دیگه عادت میکنی
خوب پس. برام دعا کنین وزنم متعادل بشه. من هر چی میخورم فقط سینه هام بزرگ میشن . اه اه اه
نه شب بو جان. اتفاقا تحت نظر دکترم. خیلی وحشتناک ضعف میکنم. عصبی میشم. شوهرم دیشب گفت من که نمیخوام تو باربی بشی با این رژیم گرفتنت.
عزیزم باید همه چی بخوری ولی کم مثلا تو هفته سه بار برنج بخور فقط ناهار اونم ده قاشق همه چی بخور خورشت مرغ ولی کم روغن و مرغتو یا گریل کن یا ابپز..... و در اخر باید اینجوری بحوری تا ضعف نکنی مثلا ساعت 9 صبحانه 11 میان وعده 1 ناهار 5 میان وعده 9 شام و یازده به بعد هیچی دیگه نخوری فقط موقع خواب یه لیوان شیر
درطول روز اگه گشنه ات شد یه لیوان اب بخور اگه دیدی فشارت داره میفته یه خرما بخور با چایی
ودر اخر و مهم تر از همه ورزش کنا رژیمه حداقل یک ساعت در روز میتونی برقصی پیاده روی کنی ولی باید ورزش کنی
ممنون دوستان جان. این رژیم ژنرال موتورز چیه قضیش؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
