اول از همه هر آثاری که ازش در اطرافت و داخل گوشیات هست حذف کن،
هممممه چیوووو هاااا نه این نهههه واااااای اون نهههه
بعد از حذف چیزهای فیزیکی مثل کادویی چیزی نوبت حذف از ذهن هست که هر وقت فکرت رفت سمتش
تو فکرت بهش پر و بال نده و بستش نده بلکه خودتو مشغول کن یا فکرت ببر سمت روزمره و بدیهاش رو برای خودت تداعی کن و چیزهای منفیاش و به خودت بگو خوب شد از زندگیم حذف شد و این جور تلقینها و...