نا امیدنشو، ورزشای کششی کار کن، مکمل بخور که چیزی تو بدنت کم و کسر نباشه، اگر بتونی بدویی و طناب بزنی یا سعی کنی خیلی بلند بپری، مطمئنم باش رشد میکنی ( اگر هر روز مرتب انجام بدی)
من از ۱۴ به بعد ۳-۴ سانت رشد کردم با اینکه هیچکدوم از اینارو هم انجام ندادم