انجمن پرخوران گمنام رو میشناسید؟

گوجه خیار و کاهو و ماست و دوغ نخورید

منم تنبلی داشتم.باید خودت و حفظ کنی و دائم چک کنی ور گرنه میری بالا. 

آقا چرا نمیاید یک گروه تلگرامی بزنیم با اکانتامون بریم توش که شماره ندیم، رژیم شروع کنیم ؟؟

سلام. تدابیر لاغری 

⭕مصرف نکردن مایعات خنک و یا یخ

⭕مصرف بسیار کم میوه ها

⭕کم کردن مصرف برنج

⭕جویدن بسیار زیاد غذاها

⭕درصورت امکان حذف ناهار

⭕حذف لبنیات

⭕به حداقل رساندن مصرف سردی ها

⭕مصرف نان جو

⭕عدم مصرف حبوبات بغیر از نخود

⭕قطع مصرف فست فودها

⭕شروع واتمام غذاها بامصرف کمی نمک

⭕کم کردن مصرف انواع روغن ها

⭕مراقبت در رفع یبوست 

⭕روغن مالی معده وشکم هرشب باروغن سیاه دانه یا بابونه یا زیره یا رازیانه

⭕قطع مصرف ترشی ها

⭕قطع مصرف سالادها

⭕روی هم نخوردن چند غذا

⭕نیمساعت قبل غذا حین غذا وتا یک ساعت بعد غذا مایعات مصرف نشود

⭕تا سه ساعت بعد غذا نخوابیدن

⭕مصرف آب وعسل کف گرفته روزی دو استکان بصورت جرعه جرعه

⭕ورزش یا پیاده روی روزی نیمساعت

⭕از نوره هر ده روز استفاده کردن

⭕تنظیم ساعات خواب وبیداری

⭕اگر توانایی دارید قبل از شروع رژیم لاغری ومصرف داروها ونداشتن فشار خون دوروز پشت سرهم صبح ناشتا به کمک داروهای قی آور استفراغ کنید

⭕ ازبادکش متناوب شکم و پشت بصورت باروش متناوب بهره مند شوید

اصلا غذام زیاد نیست 

اندازه ی بچه میخورم 

اما شکم دارم . بیشتر هله هوله میخورم ولع اونا رو دارم 

باید هله و هولت کم کنی و ورزش و شروع کنی. یوتیوب داری؟؟؟

من نمیشناسم ولی برم بینشون

میشم رییسشون 

چون هرچی ببینم میخورم 

حالا هرچی باشه 

نه ندارم 

چند روزیه صبح میرم پیاده رویی 

انقد حس خووبیه 

فقط نمیدونم لاغر میکنه یا نه . یه مسیریه ک رفت و برگشتش نیم ساعت چهل دقیقس 

پیاده روی در صورتیکه ۲ دقیقه آروم راه بری و ۲ دقیقه تند تند عالیه

اع چه جالب 

گروهی چیزی داشتین منم بیام 

ایتا روبیکا تلگرام اینا دارم

میزنم ، دیگه فایده نداره آقا خیلی تنهایی از پس رژیم برنمیام 🤣

منم 

همش دلم میخاد جلو دستم خوراکی باشه اجیل چیپس و پفک تخمه 

نخورم عصبی میشم 

حالا که در مورد لاغری حرف می‌زنید یه راه حل برای رفع یبوست هم بگید من بخاطرش رژیممو ول کردم هنوزم دارم اذیت میشم 

آخ آخ تو نسخه دوم منی🤭