سلام عزیزان با چجور غذاهایی میشه از 57کیلو ب65رسید بدون چربی دور کمر

sanam_sheba

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/24

تعداد پست: 461

بدون شکم پهلو

چون من 7کیلو وزن اضافه کردم هر چی بود میخوردم اما شکمم آوردم و کمی پهلو

چیکار کنم 💕💕💕

1403/02/23

21:57

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 13570

این مورد در کشور شما یافت نشد!

1403/02/23

21:58

1 نفر لایک کرده اند ...

sanam_sheba

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/24

تعداد پست: 461

این مورد در کشور شما یافت نشد!

😅شما بفرمایید من توانشو دارم

1403/02/23

21:59

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!! من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 13570

😅شما بفرمایید من توانشو دارم

تنها راهش ورزش هست

و انجام حرکات هوازی🙎🏻

1403/02/23

22:01

1 نفر لایک کرده اند ...

انفر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 629

فقط با بدنسازی و عظله

1403/02/23

22:01

1 نفر لایک کرده اند ...

هییییییییییچ

عضویت: 1401/11/13

تعداد پست: 1770

وزن تو آرزوی ماست

پروتئین بخور تا میتونی و ورزش کن چاق عضلانی میشی

زنی را می شناسم من که شعرش بوی غم دارد ولی می خندد و گويد که دنيا پيچ و خم داردزنی با تار تنهايی لباس تور می بافد زنی در کنج تاريکی نماز نور می خواند

1403/02/23

22:01

1 نفر لایک کرده اند ...

کورالین_

عضویت: 1401/12/25

تعداد پست: 1196

چجور جاق شدی

1403/02/23

22:02

0 نفر لایک کرده اند ...

بی_حاشیه

عضویت: 1402/04/13

تعداد پست: 1979

منی که از ۶۵ به ۵۷ تلاش گیکنم

ولی چاق شدم به زور ۵۹ ...

بکی از بچه ها تپل شده بود میگفت خابم تنظیم گروم خیلی جاق و خوب شده بود

زندگیم با ارزش تر از اونیه که بخام درگیر حاشیه بشم. اینجا برای من فقط جایی برای دیدن راهکار و مشورت هست. پس برای وقتم در اینجا ارزش قائل هستم بخام دروغ بگم و کسی رو سرزنش و قضاوت کنم من فعال زندگی واقعی هستم نه نی نی سایت

1403/02/23

22:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گل_رز_آبیی

عضویت: 1402/10/22

تعداد پست: 5926

برنج که میخوری شکم و پهلو میاری

ناله واقعی رو خیام میکرده طرف منجم بوده ریاضیدان بوده شاعر بوده فیلسوف بوده دهن مهن واسه علم نذاشته تازه شکایت هم داشته که آمدنم بهرِ چه بود؟

1403/02/23

22:02

1 نفر لایک کرده اند ...

sanam_sheba

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/24

تعداد پست: 461

فقط با بدنسازی و عظله

یعنی میشه کنارش همه چی بخورم مثلا برنج و کربوهیدرات زیاد غذاها خورشت روغنی انواع کیک و بستنی و پیتزا...

1403/02/23

22:02

0 نفر لایک کرده اند ...

نگاربهار

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 4700

پروتیین بخور

نان و غلات کم

در کنارش ورزش عضله میگیری چربی نمیاری

1403/02/23

22:03

1 نفر لایک کرده اند ...

sanam_sheba

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/24

تعداد پست: 461

وزن تو آرزوی ماست پروتئین بخور تا میتونی و ورزش کن چاق عضلانی میشی

دورت بگردم لاغرم خب با قد168

1403/02/23

22:03

0 نفر لایک کرده اند ...

انفر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 629

یعنی میشه کنارش همه چی بخورم مثلا برنج و کربوهیدرات زیاد غذاها خورشت روغنی انواع کیک و بستنی و پیتزا ...

نه دیگه تو بخوای عظله بیاری بیشتر باید پروتین بخوری گوشت ، مرغ ماهی ، تخم مرغ اب پز، و در کنارش ورزش، بخوای چربی و خورشتو این چیزا بخوری که باز پهلو شکم میشه

1403/02/23

22:10

1 نفر لایک کرده اند ...