؟
تو ی روز ی ماه ی سال؟
پیاده روی پیوسته صبحگاهی روزی ۱ ساعت
ب حداقل رسوندن قند و فست فود
سالم خوری
غذا ب اندازه نیاز صرف بشه ن بیشتر ن کمتر+ سبزیجات
آب روزی ۸ لیوان
اگ میتونی هوازی کار کن روند لاغریتو سریع تر میکنه
موفق باشی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
تاپیک منو نگاه کن
بعد ناهار ی قاشق سرکه سیب و ی قاشق ابلیمو بریز تو ی لیوان آب ولرم بخور.وعده های غذاتو نصفکن.هرروز برقص.پیاده روی کن روزی چهل دقیقه اگه تونسی استقامتی ام بری که عالی میشه اها راسی نوشابه قندمصنوعی فست فود تنقلاتو حذف کن اگه ارادت خوب باشه زود کم میکنی
فقط کوهنوردی
تامام
میخوای بدنت رو نابود کنی ؟
این ۱۵ کیلو رو ۲ ماهه اضافه نکردی ک ۲ ماهه آبش کنی
مجاز کم کردن وزن نهایتا ماهی ۴ کیلو هست و اینم خیلیا قبول ندارن چون فشار زیادی میاد ب بدن و عضله از دست میدی
من خودم رژیمم تو ۳ ماه ۶کیلو کم کردم
فقط سعی میکنم سالم خوری کنم
پروتئین زیاد مصرف کنم
و هواسم ب کالری غذام باشه
قند مصنوعی ۸۰ درصد کم کردم
و اگه بتونم در هفته ۳ روز پیاده روی میکنم
برو باشگاه
کاش میشد اونایی ک چاقن بدن ب اوانایی لاغرن مشکلات حل شه 🥲😂
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
