میشه یادم بدین
قلق خاصی داره ؟
لطفا یادم بدید
مرسی
من بلدم ولی بلد نیستم توضیحش بدم سخته واسم مث توضیح سوت زدنه هیچوقت نتونستم به کسی یاد بدم
چطوری توضیح بدم😓😓😓😓
حلقه را دور کمر انداخته
پاها به اندازه به شانه ات باز کن
وبعد حلقه را بچرخان
فقط قبل از حلقه زدن ورزش یادت نره
ااگه ورزش نکونی پهلوهات کبود میشه
من همن الان دارم میزنم 😁
عزيزم براي ستون فقرات خيلي مضره فقط هفته اي دو بار مجازي بزني
مربي تو باشگاه گفت
فقط سعی کن حلقه تکیه به بدنت داشته باشه
تو وسط حلقه نچرخ
حلقه طبق حرکتی که به بدنت میدی باید بچرخه
اوایل یکم سخته ،پهلوهات سوزش میگیره ولی بعد از یک هفته عادی میشه. پاهاتو انداز ه شونه باز کن ،اگه میخوای راحت تر شه برات یکی از پاهاتو یکم جلوتر بذار بعد کمرتو اروم تکون بده
راستی اگه حلقه ت سنگین تر باشه کنترلش هم راحتتره.
بچه ها درست میگن اگه قبلش نرمش نداشته باشی
تموم ستون فقرات و عضلاتت درد میگیره و کبود میشه تا حدی که نمیتونی تکون بخوری😩
من ازینجا یاد گرفتم
البته خیلی تمرکز کردم تا بلخره شد!
دفعه های اول بیشتر از ۶-۷ دور نمیشد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
