لازمه بگم که چون یکبار رژیم گرفتم و ده کیلو کم کردم و چون کم می‌خوردم آسیب دیدم الان مهم برام اینه که غذامو بخورم اما تا حد ممکن سالم
صبحانه یک قاشق کوچیک کره بادام زمینی
ناهار یک لیوان کاهو ۹قاشق برنج یک قاشق پنیر برشته و یک لیوان ماست خیار
میان وعده ده تا توت فرنگی و پنج تا آلوچه
عصرانه یک تیکه کیک خانگی
شام دو قاشق املت و یک کف دست نان
بعد شام یک بسته پروتئین بار و نوشمک😁😂
