۱۵۰۰مجازم
۱۳۰۰خوردم
صبحانه چون دیر بیدار شدم سه تا خرما دوتا گردو
بعدش یه بستنی رژیم درست کردم دوتا موز ده تا توت فرنگی یک لیوان شیر کم چرب مخلوط کردم
ناهار ۷قاشق سبزی پلو با سه قوطی کبریت ماهی سفید
میان وعده یک لیوان ملون یک گوجه دوتا خیار
شام سینه مرغ سه قوطی کبریت ده قاشق سالاد شیرازی یک کف دست نان
آخر شبم می‌خوام بستنی میوه ای یخی بخورم که فقط۹۰کالری داره
خوبه فقط اینکه میشه برنامه کالری شمارتو بگی
اوچ ملون😂
بنظرت زیاد نمیخوری؟
چند کیلو میخوای کم کنی ؟ ورزش و باشگاه میری؟
من وقتی رژیم میگیرم اصلا غذا نمیخورم 😂
آره مصرف کالریت خوبه
خوبه اصلا هم زیاد نیست خصوصا اگه فعالیتم داره
رژیمت تناسب داره از همه دسته های غذایی توش هست
تازه شروع كردي؟
منم داغونم بسكه ميخورم
روحيه ام بهم ريخته
كاش منم شروع كنم
رفتی بهداشت اینو گفت یا خودت تجویز کردی برا خودت؟منم می‌خوام شکمم رو تخت کنم ولی نمی‌دونم چیکار کنم😮💨
