نگران نباش به انسولین نمیرسی اگه رعایت کنی
منم دقیقا ۳۲ ام
شیرینی بسکویت شکلات بستنی مایعات گازدار مطلقا ممنوع
هندونه خربزه موز اینایی که خیلی شیرینن ممنوع
غذاهای پرچرب و سرخ کرده حداقل استفاده باشه
بعد از غذا حتی شده چند قدم داخل خونه بزن حتی همون ظرف شستن
شام هم حتما حتما زود بخور
سیب زمینی برنج و ماکارانی و نون حداقل استفاده