من صبح بیدار میشم صبحونه آماده میکنم باهاش میخورم ولی وقتی میره سرکار تا ۱۲ بعضی وقتا تا ۱ ظهر میخوابم پیشنهادی دارین که دیگه نخوابم که شب زودتر بخوابم چیکار کنم سحرخیزی رو عادت کنم ؟
باید کاری داشته باشی که بخوای بلند شی خوش به حالت بگیر تخت بخواب
برو بیرون تو خونه آدم خوابش میبره
خرید
با دوستات
خونه پدرو مادر
منم مشکل تنظیم خواب دارم شدیدا
شبا بیدار روزا خواب
ازاینم که میگن مضره بیشتر استرس میگیرم
خودت مشغول کن .ورزش برو یا توی خونه ورزش کن سر ساعت یه زبون جدید یاد بگیر از نت و.....
روزی 1ساعت خواب رو کم کن
مثلا 1هفته ساعت 11 بلند شو عادت کردی کمترش کن تا بشه ساعت 7
برو بیرون پیاده روی ورزش باشگاه ظهر بیا خونه و نهایتا یه چرت نیم ساعته بزن. بچه ندارید درسته ؟
اینجوری پیش بری چاق هم میشی چون بعد از صبحانه باید روز آدم شروع بشه نه اینکه بره بخوابه
شبا براش لقمه درست کن، صبح پاشه بخوره بره.
پانشو باهاش تا زودتر پاشی
ناهاردرس کن مرتب و تمیزکاری خونه برو خرید مثلاسبزی هرروز بخر بوسبزی کل خونه روبرداره تو هوای خوش و افتابی قدم بزن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
