سلام دوستان، من قدم ۱۶۵ سانت و وزنم ۷۱ کیلو هست، میخام وزنم کم کنم، رفتم برا آزمایشای قبل بارداری دکتر بهم گفت ۵ کیلو کم کن ، اصلا نمیدونم چرا نمیتونم رژیم بگیرم، تا گرسنم میشه سردرد میگیرم باید شکلات بخورم، خیلی تنبلم حوصله آشپزی ندارم یهو صبحانه، ناهار شاممو یکی میکنم، توروخدا یه برنامه رژیم خوب بدین که لاغر کنم تا دو ماه دیگه 😥😩😩😩
عزیزم ما یه گروهیم که داریم کالری شماری میکنیم و خوب هم تا حالا نتیجه گرفتیم اگه دوست داری بیا بیا ما باش همه به هم انگیزه میدن اونجا
لینک تاپیک رو می ذارم برات دوست داشتی بیا
اشتباهت توي وعده هاي غذاييته
صبحانه بخور حتما ناهار كم شامم ميوه يا سالاد
پياده روي هم برو حتما وَزن كم ميكني
بجا شكلات يه گردو با به خرما بخور با يه ليوان آب 😉
برنامه کالری شماری آلما رو نصب کن بهت برنامه غذایی میده و میتونی کالری شماری هم بکنی. برنامه اش عالیه منم ازاون استفاده میکنم
http://www.ninisite.com/discussion/topic/1170633/%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%ac%d9%85%d8%b9%db%8c-%da%86%d8%a7%d9%82%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%d9%87%d8%a7%d8%b4%d8%b9%d8%a8%d9%87?page=511
ماهم یه برنامه روانشناسی داریم کمک میکنه انگیزت قوی بشه و به اهدافت برسی... و خیلی چیزای دیگه...
وقتی با گشنگی سرت در میگیره سریعا آب بخور.
بچه ها ممنون از راهنکاییاتون، رژیم بخصوص مثه اسنا که تو ۲ ماه مثلا ۵ کیلو کم میکنن چطور کسی داره.؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
