دخترا من 17 سالمه وزنمم شده 69 من 61 بودم قبلا خیلی خوب بود اندامم قدمم 168عه وای دارم عذاب میکشم دورشکمم 92عه 😭😭😭😭😭😭😭چیکار کنم
غذامو خیلییی کمتر کردم روزی نیم ساعت هم رقص تنددددد و ورزش و روزی دو لیوان زنجبیل بنظرتون تا اخر ماه 5 کیلو کم میکنم یا نه؟ 🥺😭 سابقه دارم دوسال پیش تو یه ماه چهارکیلو کم کردم البته روزه میگرفتم الان نمیتونم بگیرم کنکور دارم
یه رژیم درست و حسابی بگیر همراهش روزی نیم ساعت پیاده روی کن یا طناب بزن یا دوچرخه سواری کن
اضافه وزن تو ناحیه شکم میتونه نشون دهنده علائم اولیه تنبلی تخمدان هم باشه بهتره یه دکتر بری عزیزم چون سنت پایینه اگه مشکلی هم داشته باشی زودی رفع میشه
پستتو سیو‌کردم
پاشدم ازخواب کلی راه واسه لاغرشدن بهت میدم
دور شکم ۹۲ دور باسن چنده ؟
میای باهم پیش بریم ؟ هم وزنیم منم ی هفتس تو رژیمم می‌خوام ۶۰ بشم
چربی سوزی شدید برای لاغر شدن :
سرکه سیب بخور
قند و نون رو کاملا حذف کن یا کمش کن
دم کرده زنجبیل با عسل بخور
هر هفته سه روز اب کرفس بخور
روزی نیم ساعت ورزش کن
دم کرده تخم کتان بخور
مصرف ابتو رو شدیدا ببر بالا
ترکیب شیرو دارچین هم لاغرمیکنه
اگه زیادبخوری حداقل دوهفته سه کیلویی کم میکنی
واسه صبحانه تخم مرغ، عدسی، شیره، بخور
یک ساعت قبل ناهار سیب بخور
نیم ساعت قبل از نهار یک لیوان دمنوش زنجبیل بخور
همیشه سعی کن با غذات سبزیجات بخوری
شام روحتما سبک بخور
حتما روزانه دولیتر اب بخور هم پوستت شفاف میشه هم لاغرمیشی...
ترک کردن قندمصنوعی باعث میشه صورتت لاغرشه فرم اصلی خودشو بگیره غبغبت ازبین بره....
فست فود روهم حداقل تا چن ماه ا زندگیت حذف کن اگه برات حذف کردنش سخته
دور لبنیات هم خط بکش وکلا نخور
حداقل دوهفته یا یک هفته یه بار بخور
برای حساب کردن کالری غذاها از برنامه اب کرفس استفاده کن
هرهفته پنج روز ورزش کن.
یکساعت پیاده روی کن
