در کاهش وزن موفق هفتاد درصد تغذیه و سی درصد ورزش موثر هستند.و هر دو باید باشند تا این اتفاق بیفته،ورزش سوخت و ساز بدن رو بالا نگه میداره اما اگه غذاها پر از کربوهیدرات و چربی باشه هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.حذف این دو هم به طور کامل اشتباهه،ما هم اومدیم برای شما کلی غذای رژیمی جمع آوری کردیم.غذاهایی که با چربی و کربوهیدرات کم و دستورات متنوع به شما حتما کمک میکنه.
میتونید در کانال زیر از این دستورات بین المللی استفاده کنید
@ashpazi_rejimi
