سلام دوستان من از امروز به صورت جدی می خوام شروع کنم به رژیم کی پایه س؟؟؟؟
هر کی هر جور دوس داره رژِم بگیره اینجا .اول هم از خودم شروع می کنم باشه
سوما : قد 163........وزن فعلی:82.400............وزن ایده ال :60..............اولین وزن کشی:
آدما مثل عکس هستن ؛
زیادی که بزرگشون کنی ،
کیفیتشون میاد پایین .