لطفا کسایی که از کلاس بارراری اطلاعات دارن کمکم کنن

وا مگه کلاس بارداریم داریم چ جالب بگردم ببینم تو شهر منم هست یا نه

این کلاسا واجبه؟منم مشهدم دکترم چیزی نگفته فعلا

مثل اینکه درباره مراقبتا و زایمانه.باید یه فرمو پر کنن که امضا بشه که ینی این کلاسا رو رفته.خالم رفته.دکترش گفته واجبه

تو بیمارستان های دولتی هست این کلاسا.واسه آمادگی زایمانه

منکه این دفعه رفتم دکتر میپرسم بببنم جریانش چیه

از ماه پنجم باید برید، همه ی آموزشا درباره زایمان طبیعیه.مثل خارج نیست ورزشتون بدنا ولی ورزشارو بتون یاد میدن، اکثرا تو بیمارستانی میری که توش زایمان داری، اتاق زایمان و اینارو میبینی، سوالاتو میپرسی، ماساژ و ورزشارو یادتون میدن، علائم زایمان زودرس، دردای زایمان همه چیو توضیح میدن.اگه بیمارستان خصوصی هستین و قراره شوهرتون بالا سرتون باشه به اونا هم آموزش میدن چیکار کنن که هول نکنن

نه واجب نیست.من خودم از دکترم خواستم بم معرفی کنه کجا برم

خداکنه ما هم داشته باشیم بریم

من شیرازم هم تو بیمارستانای خصوصی هست هم دولتی

کسی هست ؟

من یه بار یه تاپیک زدم یکی از کلاسامو توضیح دادم چیا توش گفتن، خیلی خوبه

سلام خانوماااااا، دیروز کلاس بارداریم بود، گفتم هر هفته که میرم بیام چیزایی که میگن رو برای شما هم بگم. تمااام چیزایی که میگن برای آمادگی واسه زایمان طبیعیه.اول ورزشارو بگم: ورزش کِژِل که یه سرچ کنید میبینید چجوریه و چون مطمئنا خیلیاتون باهاش آشنایی دارید در همین حد بگم که قسمت لگن و واژن رو محکم بگیرید به مدت ٤ ثانیه و بعد ول کنید.یعنی ماهیچه ی اون قسمت رو شل و سفت میکنید. روزی ٤ یا ٥ بار و هر بار ٣٠ تا از این حرکت بزنید. بعدی حرکت گربه ست که به صورت سجده میشینید و دستاتون بغل سر دراز و زانوها رو زمین بعد کمر رو میدید بالا به مدت ٤ ثانیه نگه میدارید و بعد آزاد میکنید. یعنی کامل قوز میکنید.این حرکت برای چرخیدن بچه عااالیه. حرکت بعدی پروانه ست که بغل یه میز یا صندلی یا اپن آشپزخونه وایمیسید و یه دستتون رو میگیرید به مثلا اپن و پای مخالف رو میبرید بالا و دست رو به سمت پایین میبرید، بعد پارو که بردید پایین دست میاد بالا.اینم روزی ١٠ بار. ورزشای کششی هم برای تنگی نفس انجام میشه .همون نفس گیری که دستو میبریم بالا با دم و با بازدم میاریم پایین و اینکه یه دست رو میزاری رو سینه و اون یکی رو به سمت عقب میکشی و برای اون یکی دست هم برعکس.این حرکتای کششی قفسه ی سینه رو باز میکنه واسه تنگی نفس و طپش قلب و درد قلب تو بارداری خوبه. برای زایمان طبیعی لگن باید باز بشه و عضله های بغلش تقویت بشه.یکی از تمریناش اینه که بشینید رو زمین کف دوتا پا رو بچسبونید بهم و سعی کنید زانوهاتون رو با دست به زمین بچسبونید. یکی دیگه اینکه ازین توپای گنده ی تو باشگاها بخرید بشینید روی توپ بغل جایی که بتونید دستتون رو بگیرید و بعد خودتون رو به حالت زیگ زاگ به چپ و راست حرکت بدید.این لگن رو حسابی باز میکنه. استخر فراموش نشه خیلییی مهمه، توی آب دوچرخه بزنید،دستتون رو به نرده بگیرید و دوچرخه بزنید و پروانه.پاهاتون رو قشنگ توی آب به اطراف باز کنید و توی آب راه برید.حتما هم با کسی برید که حواسش بهتون باشه که یکی بهتون نخوره. مهمتر از همه هم اینکه پیاده روی فراموش نشه. وقتی موقع پیاده روی یا ورزش وقتی کمرتون درد بگیره این آلارم بدنتونه یعنی الان باید استراحت کنید. اگه زوچرخه ی ثابت میزنید روزی ٥ دقیقه فقط. ورزشاتون در حدی باشه که به عرق و نفس نفس نیفتید،هدفمون عضله سازی نیست،تقویت چندتا ماهیچه ست. قبل از شروع ورزش یه نوشیدنی با قند طبیعی بخورید تا قند بچه نیفته مثل شیر عسل یا آب پرتقال. اول ورزشتون نی نی رو تصور کنید و نی نی سلام بدید،با تمام وجود حسش کنید.بعد یه نفس گیری کنید و همراه باهاش یه قلب بزرگ تو هوا بکشید.اینجوری نی نی تون رو با تمام وجود حس میکنید و ریلکس میشید. ورزشها فعلا همینارو یادم میاد. حالا در مورد سلامت دستگاه تناسلیتون میخوام بگم. سلامت واژن مخصوصا تو زایمان طبیعی خیلی مهمه، اگه واژن عفونت داشته باشه مثل یه گوشت فاسد میشه دیواره ش، استحکامشو از دست میده و موقع زایمان دیواره ش متلاشی میشه. حتمااا حتمااا اگه عفونت و قارچ دارید باید درمان بشه. فرق ترشحات قارچی با ترشحات معمولی اینه که ترشحات قارچی زیاد و حالت پنیری دارن و رنگای زرد یا سبز دارن، ممکنه بو داشته باشه ممکن هم هست نداشته باشه چون شاید شما خیلی ناحیه ی تناسلیتون رو بشورید واسه همین متوجه بو نشید ولی اکثرا بوی خاصی داره و با سوزش و خارش همراست. این جور عفونتا حتمااا باید درمان بشه. برای نگرفتن قارچ و عفونت هر روز توی یه تشت تمیز آب ولرم که دو قاشق سوپ خوری سرکه سفید توش ریختید به مدت ٥ دقیقه بشینید. محیط واژن وقتی سالم میمونه که اسیدی باشه، با اینکار محیط رو همیشه اسیدی نگه میدارید. یه تشت نو و بزرگ بخرید که کامل اندازه تون باشه نیفتید دست و پاتون بشکنه!! بعد از نزدیکی حتمااا خودتون رو بشورید.هر انسانی یک سری باکتری تو سطح بدنش و دستگاه تناسلیش داره که بی خطر هستند، ممکنه باکتری های بی خطر دستگاه تناسلی شوهرتون برای شما ایجاد حساسیت کنه، به خاطر همین بعد از رابطه میتونید مثلا با ژل شستشو خودتون رو بشورید. در مصرف ژل هم زیاده روی نکنید، روزی یکبار کافیه. سعی کنید توی خونه لباس زیر نپوشید و با دامن یا شلوار آزاد و گشاد باشید تا اکسیژن کافی به سلولها برسه. و همیشه محیط واژن رو خشک نگه دارید. موقع درد زایمانتون هول نشید حتی یه دوش آب گرم بگیرید و آرایش کنید و موهاتونو یه سشوار کنید و بعد برید بیمارستان.الکی نرید اونجا درد بکشید.حتی اگه مطمئنید سر بچه تو لگن فیکس شده و الان کیسه آبتون پاره شده و قطره قطره داره آب میریزه بازم نیازی به عجله نیست. فرق آب کیسه آب با ترشح اینه که آب کیسه آب بی رنگه و بوی خاصی نداره، عین آب معمولیه، و اگه وسط بارداری هستید و کیسه آبتون سوراخ شده یه نوار بزارید و چند قدم راه برید اگه خیس شد برید پیش دکترتون تا کیسه ترمیم شه. آب کیسه آب معمولا میریزه ولی ترشح نمیریزه و فوقش لبه های واژن یا رون پا رو خیس کنه. اگه آب کیسه آب قهوه ای باشه یعنی بچه تو آب مدفوع کرده و باید خودتونو به بیمارستان برسونید. ما دیروز رفتیم و بخش زایمان رو دیدیم.حتما شما هم برید ببینید. برای توالت فرنگیای بیمارستان حتما روکش یه بار مصرف بخرید و ببرید.اتاق درد ، ان آی سی یو، جای دستشوییا و ... رو برید ببینید.و مهمتر از همه اتاق زایمان. خود من اتاق زایمان رو که دیدم با اینکه خیلی بزرگ و باز با پنجره ی بزرگ رو به باغ بود و منظره ی عالی داشت ولی ترسیدم، چون تخت زایمان رو اینجوری تصور نکرده بودم، فکر میکردم یه تخت معمولیه ولی یه تخت مربعی شکل شیب دار بود که مثل تخت معاینه جای پا داشت. یکم جا خوردم استرس گرفتم ولی از دیروز هی که بیشتر تصورش کردم برام بیشتر جا افتاد و الان برام عادیه، کل جاهایی که واسه زایمان میرم رو دیدم و برام عادیه دیگه. راستی موقع دردتون وقتی هنوز توی خونه هستید شکمتون رو آروم بزارید روی همون توپی که برای ورزش خریدید و روش بخوابید و شوهرتون یا هر کس دیگه کمرتون رو با یه روغن خوشبو ماساژ بده، از سمت وسط باسن دستشو بیاره تا بالای کمر و بعد از پهلوها بیاره پایین و باز بیاد وسط. حرکتا قوی و مداوم باشه، یه مسکن خیلییی قویه موقع درد. از این به بعد هم همیشه روی صندلی برعکس بشینید، یعنی پاتونو باز کنید بزارید در ور و دستتون رو به پشتی صندلی تکیه بدید تا کمر درد نگیرید. اگه هم جایی هستین که نمیتونید اینجوری بشینید حتما تو گودی کمرتون بالشی چیزی بزارید تا مهره های کمر اذیت نشه هفته دیگه که برم بقیه ی ماساژارو یاد میده و میام براتون میگم. فعلا همییین.چیز دیگه ای یادم اومد بازم مینویسم.

اینو یه بار گذاشتم دیگه حوصله م نشد جلسه های دیگه هم بنویسم 😁😁😁