کاهش وزن تا نوروز۱۴۰۳

سام به همگی دیروز اینقدر سرم شلوغ بود نشد گزارش بدم 

نهار یک سیخ کوبیده با 5کف دست نون 

ش 4ق ماکارونی 

امروز هم نهار استانبولی 5ق غ 

ش هم میخوام یتیمچه کبابی بزارم 

سلام همگی

صبحونه پنیر گردو خوردم

ناهار ده قاشق خوراک لوبیا+ دوکف دست سنگک

شام اسفناج

عزیزجان سعی کن هدفت رو کاغذ بنویسی و هرروز نگاهش کنی

نوشتن مثل تلنگر میمونه و انگیزه ادامه راه رو چندبرابر میکنه

فست تا دو وبعد چای وابنبات ونهار عدس پلو ۵ق ومرغ وسیب زمینی ابپز کمی وم و هندوانه یک برش وخیار  وشام قورمه سبزی با ۵ ق پلو

ممنون بابت راهنماییت

سلام صبح همگی بخیر
امروز خودم رو وزن کردم 68 و 600 گرم شدم. توی ده روز  یک کیلو نیم کم کردم. خدا رو شکرمن چون هم وزنم خیلی زیاد نیست هم سنم بالا هست و رماتیسم هم دارم سوخت و ساز بدنم خیلی پایینه. بسختی وزن کم میکنم. قبلنا اینطور رژیم می گرفتم تو یک هفته سه چهار کیلو کم میکردم.
از بس رژیمهای الکی گرفتم سوخت و ساز بدنم خیلی اومده پایین

دیروز نهار باقله و نون خوردم و شام باقله  تنها خوردم. 

عصر دلم خیلی هوس شکلات کرد یک دونه همراه قهوه خوردم.
عصر اومدم برم پیاده روی از درب ساختمون رفتم بیرون رعد و برق و بارون شدید شروع شد برگشتم.
در عوضش امروز صبح از خونه تا اداره که حدود یکساعته پیاده تند اومدم.

نهار گوشت گذاشتم ابپز شده ظهر گرم میکنم با 5 قاشق برنج و سبزی خوردن می خورم ساعت 4و نیم هم میرم باشگاه پیلاتس.
ان شالله همراه شما بتونم تا هفته بعد اینموقع حداقل یک کیلو نیم دیگه کم کنم.

کاش اون آبنبات رو حذف کنی. من خیلی وقته عادت دادم خودم رو که چای و قهوه رو تلخ می نوشم. اولش شاید بهت نچسبه ولی بعد عاشق تلخ خوردن چای و مخصوصا قهوه میشی. من ا لان اگر چای و قهوه شیرین باشه تهوع می گیرم

سمیرا جان من پست شما با عنوان روانشناسی تاریک رو خوندم. عالی بود. حالا یک سوال دارم ازتون . کسایی هستن توی اطرافمون که با زبون نیششون رو میزنن و وقتی ناراحت میشی میگن شوخی کردم در جواب این شوخی کردم ما چه جواب دندانشکنی که مختصر و مفید باشه و در عین حال محترمانه میتونیم بدیم.

در مقابل کسی که میگه تو حساسی اگر کمی خودمونی باشه بهش میگم نه عزیزم تو زیادی پوست کلفتی و عزت نفست پایینه که از همچین حرف یا کاری ناراحت نمیشی

باشه کم کردم ورسوندم به یک ابنبات حالا سعی میکنم

فست تا دوازده وبعد یک ق حلوا سمنو بدون شکر سفید ونهار آش رشته یک بشقاب وچای ونبات چون معده درد داشتم

وبعد نهار سالاد فراوان خوردم با ته دیگ سیب زمینی ولی ماکارونی نخوردم 

و م و پرتقال وسیب کوچولو وچند ق اش رشته با کشک وشام ۵ق پلو با قورمه سبزی

ته دیگ اونم از نوع سیب زمینی اش کالری خیلی بالایی داره. اگر بجاش همون ماکارونی رو میخوردی بهتر بود

سلام بچها خوبین دیشب شام سالاد کلم با نخود خوردم 

نهار امروز هم کتلت 2تا با 4کف دست نون لواش 

م موز با 2تا گردو 

و شام دعوتیم