ساعت خواب و بیداریم بهم ریخته .شبا هر کاری میکنم خوابم نمیبره دوست دارم ساعت یازده دوازده شب بخوابم صبح زودتر بیدار بشم .ولی تا ۵ و ۶ صبح بیدارم و تا ظهر میخوابم. چیکار کنم خوابم تنظیم بشه
هرروز ۱ ساعت زود تر بیدار شو
قرص ملاتونين
چن روز صبح زودترپاشو اصلا هم تا شب نخواب
كاهش استرس
داشتن هدف و انگيزه كه دلت بخواد از خوابت بزني
ملاتونین خوابو تنظیم میکنه از داروخانه بگیر تا یک مدت اثر داره ولی خودت هم باید همت داشته باشی دیگه روزها نخوابی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
