نمی دونم راه دیگری هست یا نه ولی فکر نکنم اگر عمل نکنه باید باهاش بسازه
البته دکتر یک ورزشی هم به من گفته که من زیاد انجام نمیدم
با این ورزش عضلات محکم تر و قویتر می شه و بهتر می تونه جلوی ریزش ادرار را بگیره
ورزشش اینه که هر وقت که بیکاره عضلات را سفت و شل کنه مثلا هر دفعه 100 تا بزنه