بچه ها تا حالا تقریبا 30 کیلو وزن کم کردم نصفش با دوکتر نصفش هم با کالری شماری البته بعد حاملگی وزنم زیاد بود الان دوماهه ورزش میرم فقط 2 کیلو کم شده و پایین نمیاد چی کار کنم دکتر تعذیه خوب معرفی میکنید
مقدار کالری مصرفیت چقدره؟
950
مگه چند کیلو بودی که 30 تا کم کردی ؟ دکتر چی رفتی ؟
منم وزنم استپ کرده بود رژیم شیر و خرما رو گرفتم اومد پایین .اصل این رژیم 4 هفته ای هست ولی من یک هفته گرفتم و 2 کیلو اومد پایین . حالا دارم دوباره کالری شماری می کنم . اگه می تونی اونو بگیر . هم مقوی هم در طول روز اصلا ضعف نمی کنی . البته اگه به شیر حساسیت نداری .
تو حاملگی 90 الان 60 شدم دیگه پایین نمیاد
زهرا جون چی هست
هفته اول : صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما) میان وعده های مجاز:خیار-کاهو-هویچ-سالاد کاهو+ (ماست +سرکه+سس قرمز تند+نمک) -جایگزین شیر می تونید ماست بخورید -در این هفته اگه رژیم بدون تخلف رعایت بشه 3-4 کیلوکاهش وزن دارید هفته دوم: 2 روز رژیم شیر خرما،روز بعد رژیم متعادل (5 قاشق غذاخوری برنج +هرچی داشتیم البته به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب).دوباره 2 روز رژیم شیر خرماو 1 روز رژیم متعادل تا 1 هفته روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول) هفته سوم و چهارم: 1 روز رژیم شیرخرما 1 روز رژیم متعادل(یعنی یک روز در میان) روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول) من اینو از سایت زیباتن پیدا کردم .
عزیزم شاید فکر کنی 9 تا خرما برای یک لیوان شیر زیاد باشه . منم همین فکر رو می کردم ولی وقتی با مخلوط کنی خرما ها رو با شیر قاطی کنی می بینی خیلی خیل خوشمزه می شه . ولی اگه همینطوری بخوری از 3 تا بیشتر نمی تونی بخوری . این هم بگم که امکان داره توی هفته اول بیشتر از 2 کیلو کم کنی ولی من بدنم چون قبلش هم زیاد رژیم بودم و استپ کرده بودم بیشتر از 2 کیلو کم نکرد . در ضمن من میان وعده هاشو نخوردم مثلا همون هویج و کاهو و .... چون کلا از صبح تا ناهار و یا شام با همون شیر و خرما سیر بودم و میلم نمی کشید .
رژیم خوبیه و از دو سه روز دیگه می خوام کلشو بگیرم . امیدوارم تو هم موفق باشی عزیزم
مگه میخوای چند کیلو بشی؟ 60 خوبه دیگه!
سخته اصولی هست
55
میتونم بپرسم قدت چقدره؟! و اینکه 30 کیلو رو تو چه مدتی کم کردی؟! قرصی یا دارویی هم مصرف کردی یا نه؟
تقریبا یکسالو نیم نه قرص مصرف نکردم ورزش و رژیم 157 قدمه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
