****همه منتظر های پرانرژی بیان اینجا با هم باشیم ****

مطالب مهم رو برای دوستانی که تجربه ندارن میزارم

محاسبه زمان تخمک گذاری روش اول : شمارش تعداد روزها یک روش ساده برای محاسبه، شمارش روزهای گذشته است.به این ترتیب که ابتدا اولین روز آغاز پریود بعدی خود را دقیقا مشخص کنید.( اگر دوره قاعدگی شما نامنظم است این روش مناسب شما نیست ) از ان روز ۱۲ و ۱۶ روز به عقب برگردید و ان ۴ روز را در نظر بگیرید. به احتمال بسیار بالا زمان تخمک گذاری شما در همین ۴ روز خواهد بود. اگر شما مانند بسیار از زنان چرخه قاعدگی ۲۸ روزه دارید، بسیار خوش شانس هستید و روز ۱۴ زمان تخمک گذاری شماست. ( یعنی هر چرخه شما ۲۸ روزه است، بنابراین از اولین روز پریود خود بشمارید، روز ۱۴ روز تخمک گذاری شما خواهد بود.) روش دوم :دنبال کردن نشانه های بدن در زمان تخمک گذاری یک روش دقیق برای کشف زمان تخمک گذاری، دقت و بررسی تغییرات دمای بدن و ترشحات واژن در یک یا دو چرخه قاعدگی است. این روش دقیق، طبیعی و مجانی است ولی زمان وتلاش مستمر شما را می طلبد. اگر شما به این نشانه ها توجه کنید و هر روز آنها را اندازه گیری و یاداشت کنید، به یک الگوی مشخص خواهید رسید که به شما کمک می کند زمان تخمک گذاری در بدن خود را کشف کنید. درجه حرارت بدن چند روز پس از تخمک گذاری دمای پایه بدن شما افزایش می یابد ولی شما این تغییرات را احساس نمی کنید.( دمای پایه بدن یا BBT ، پایین ترین دمای بدن شما در طول ۲۴ ساعت است که معمولا صبح هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از انجام هرفعالیتی اندازه گیری می شود). وقتی تخمک گذاری انجام می شود دمای پایه بدن به اندازه ۰٫۴ تا ۱٫۰ درجه افزایش خواهد یافت. شما می توانید هر روز صبح دمای پایه بدن خود را با یک دماسنج پزشکی اندازه گیری نموده و یاداشت کنید. ترشحات واژن حتما دقت کرده اید که مقدار ترشحات واژن در روزهای مختلف تغییر می کند. در بیشتر روزها شما ترشحی ندارید و واژن خشک می باشد. ولی هنگام تخمک گذاری مقدار این ترشحات زیاد می شود و این ترشحات به صورت شفاف، لغزنده و چسبناک دیده می شوند. ( بیشتر زنان آن را به سفیده تخم مرغ تشبیه می کنند) در واقع هنگام تخمک گذاری این ترشحات به اسپرم اجازه می دهند تا از مجرای رحم عبور کرده و خود را به لوله فالوپ ( جایی که تخمک قرار دارد ) برساند و با تخمک ترکیب شود. شما با بررسی این ترشحات و یاداشت زمان شروع و پایان ان می توانید یک دوره ۳ تا ۵ روزه را کشف کنید که به احتمال بسیار زیاد زمان تخمک گذاری شما می باشد. روش سوم : بررسی سطح هورمون بدن یکی از دقیق ترین روشها برای پیش بینی تخمک گذاری، تست سطح هورمون بدن با استفاده از کیتهای مخصوص تشخیص تخمک گذاری ( OPK )است. این آزمون یک روز قبل از تخمک گذاری نتیجه مثبت را نشان می دهد. وقتی این کیت ها سطح هورمون را زرد (LH ) نشان می دهند به این معنی است که به زودی حداقل یکی از تخمدان های شما یک تخمک آزاد خواهد کرد. بنابراین شما می توانید برای باردار شدن به برقراری رابطه آمیزشی با همسر خود اقدام کنید. علائم و زمان تخمک گذاری نکته : -در بهار و تابستان بین ساعات 12 شب تا 8 صبح تخمک گذاری انجام می شود(در 75 ٪ موارد) - در پاییز و زمستان بین 4 تا 7 بعد از ظهر تخمک گذاری انجام می شود( در 90 ٪ موارد) زمان تخمک گذاری در خانمهای مختلف متفاوت است و بسته به طول دوره پریود هر فرد دارد . برای این منظور طول دوره پریود یعنی شروع پریود تا پریود بعدی را در نظر گزفته و آن را نصف کنید همان محدوده , محدوده تخمک گذاری شماست بطور مثال شما دوره پریودتان ٢٨ روزه است حال شما ۴ آبان پریود شده اید و باید ٢ آذر پریود بعدی شما باشد . خوب شما ٢٨ را تقسیم بر ٢ میکنید میشه ١۴ . ١۴ را به ۴ آبان اضافه میکنید پس ١٨ آبان زمان تخمک گذاری شماست . البته ممکنه این تخمک گذاری در ١٧ یا ١٩ هم اتفاق بیفته .حال برای اطمینان میتوان به علائم دیگر تخمک گذاری هم توجه کرد . ١- اندازه گیری دمای بدن . در مدت ١٠ تا ١٨ روز پس از شروع پریود هر روز صبح قبل از شروع فعالیت روزانه دمای بدنتان را اندازه گرفته و یادداشت کنید شما از چند روز قبل از تخمک گذاری با یک افت دما و سپس با افزایش آن مواجه میشوید. بهترین زمان تخمک گذاری را میتوان ٢ روز قبل از افزایش دمای بدن حساب کرد. ٢- ممکن است در هنگام تخمک گذاری علائمی مثل احساس درد یا انقباض در زیر دل , سردرد , درد یا حساسیت در سینه ها و یا لکه بینی داشته باشید ٣- در بسیاری از موارد تخمک گذاری با افزایش ترشح همراه است ۴- میتوانید از کیت های تخمک گذاری استفاده کنید . برای این منظور نمونه ادرار رو در یک ظرف تمیز بریزید . ( اول صبح نباشه ) بعد نیم ساعت بگذارید ادرار بماند بعد کیت را در ادرار فرو کنید و ۴٠ ثانیه بگذارید بماند بعد کیت را خارج کرده و بگذارید ١٠ دقیقه بماند . اگه ٢ خط ظاهر بشه و هر دو پررنگ و یا پایینی پررنگ و بالائی کمرنگ باشه مثبته اگه پایینی کمرنگ و بالائی پررنگ باشه و یا فقط بالائی ظاهر بشه منفیه اگه فقط پایینی ظاهر بشه و یا هیچ خطی نداشته باشه مشکوکه

در روش تقویمی ، خانمها می توانند از سوابق قاعدگی های قبلی خود به عنوان یک راهنما استفاده نمایند. در این روش هر خانمی می تواند میانگین روزها را در سیکل قاعدگی خود حساب نموده و زمانهای باروری آینده خود را تخمین بزند. شروع به نوشتن دوره های قاعدگی خود به مدت ۸ تا ۱۲ ماه نمایید . اولین روز قاعدگی (اولین روز خونریزی) را بعنوان “روز یک” دوره قاعده گی در نظر بگیرید. کوتاهترین و بلند ترین چرخه قاعدگی را در نظر بگیرید . عدد ۱۸ را از کوتاهترین چرخه قاعدگی خود کم نمایید و آن را بعنوان اولین روز باروری یادداشت نمایید . عدد ۱۱ را از بلند ترین چرخه قاعدگی کم نموده و آن را بعنوان آخرین روز بارداری در نظر بگیرید. مثال: تعداد روزهای بین “روز یک” یک چرخه قاعدگی تا “روز یک” چرخه قاعدگی بعدی در یک خانم عبارتند از : فروردین ۲۹ روز- ازدیبهشت ۲۶ روز(کوتاه ترین چرخه)- خرداد ۳۰ روز تیر ۳۱ روز(بلند ترین چرخه )- مرداد ۳۰ روز در این مثال می بینیم که کوتاهترین چرخه قاعدگی در این خانم ۲۶ روز و بلند ترین آن ، ۳۱ روز می باشد . عدد ۱۸ را از۲۶ کم می کنیم تا اولین روز باروری بدست آید (روزهشت) . عدد ۱۱ را هم از ۳۱ کم می کنیم تا آخرین روز باروری بدست آید ( روز بیست) . بنابراین در این خانم روزهای ۸ تا ۲۰ هر چرخه قاعدگی روزهای باروری هستند یعنی احتمال حاملگی در این روزها زیاد می باشد و باید در این روزها یا از مقاربت خود داری نماید و یا اینکه از سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده نماید. دوست دارید پسر داشته باشید یا دختر؟ هر دوره قاعدگی معمولا از ۲۱ تا ۳۵ روز طول می کشد، همیشه تخمک گذاری ۱۴ روز قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می افتد، پس وقتی متوجه روز تخمک گذاری می شویم که دیگر کار از کار گذشته و تخمک گذاری انجام شده است و قاعدگی بعدی شروع شده است. بنابراین زمان دقیق آزاد شدن تخمک از تخمدان را نمی توان دقیقا پیش بینی کرد. افکار: حتما می دانید که انتخاب جنسیت کودک از طریق اسپرم مردان است، یعنی جنسیت را مرد تعیین می کند. مهم ترین مسئله در تعیین جنسیت، مشخص کردن زمان نزدیکی و زمان تخمک گذاری است. هر دوره قاعدگی معمولا از ۲۱ تا ۳۵ روز طول می کشد، همیشه تخمک گذاری ۱۴ روز قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می افتد، پس وقتی متوجه روز تخمک گذاری می شویم که دیگر کار از کار گذشته و تخمک گذاری انجام شده است و قاعدگی بعدی شروع شده است. بنابراین زمان دقیق آزاد شدن تخمک از تخمدان را نمی توان دقیقا پیش بینی کرد. راه های ساده و گاها تخصصی برای تعیین زمان تخمک گذاری داریم، شما می توانید برخی از آنها را در منزل و برخی را با مراجعه به پزشک انجام دهید: ۱- روش سنجش دمای پایه بدن به راحتی می توانید یک دماسنج طبی از داروخانه تهیه کنید. حداقل برای سه ماه متوالی، صبح قبل از آنکه از رختخواب برخیزید در ساعت معینی درجه حرارت بدن خود را زیرزبانی اندازه بگیرید و عدد آن را یادداشت کنید. درست قبل از تخمک گذاری درجه حرارت مدت کوتاهی موقتا پایین می آید. در عرض ۱۲ ساعت که تخمک گذاری انجام می شود، دمای بدن چند درجه بالا می رود و تا زمان قاعدگی بعدی به همان حالت بالا می ماند. ۲- ارزیابی ترشحات دهانه رحم در یک دوره قاعدگی طبیعی معمولا پس از خونریزی قاعدگی چند روزی مهبل خشک است، سپس به تدریج ترشحات لغزنده و سفید شروع می شوند، تدریجا این ترشحات لغزنده تر می شوند، موقعی که ترشحات فراوان تر و لغزنده تر می شوند و خیلی کش می آیند، معمولا زمان تخمک گذاری است. با یادداشت کردن میزان ترشحات و پیدا کردن فراوان ترین و لغزنده ترین روز، می توانید روز تخمک گذاری را مشخص کنید. هنگام تخمک گذاری ممکن است شما، احساس تورم در پستان ها و حساس شدن آن ها را پیدا کنید، یا در دهانه رحم احساس تورم و حساس شدن داشته باشید که این علائم همیشه وجود ندارند. روش های آزمایشگاهی نیز برای مشخص کردن زمان تخمک گذاری هست، انواعی از کیت های خانگی نیز وجود دارند که برای استفاده از آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید.مهم ترین عامل در تعیین جنسیت، عامل تعیین زمان مقاربت است که باید با زمان تخمک گذاری هماهنگ باشد. بعد از انجام مقاربت، اسپرم اگر چه تا پنج روز در دستگاه تناسلی خانم ها زنده می ماند ولی اکثر آنها بعد از ۲ روز از بین می روند. در صورتی که مقاربت سه روز قبل تا سه روز پس از تخمک گذاری انجام شود، احتمال وقوع حاملگی زیاد می شود. اگر زمان تخمک گذاری و زمان مقاربت با هم اختلاف داشته باشند چون قابلیت حیات اسپرم نر کمتر است، زودتر از بین می رود، پس اسپرم های ماده با تخمک لقاح می یابند و در نتیجه احتمال بیشتری هستت که فرزند شما دختر باشد. اگر زمان مقاربت و زمان تخمک گذارب به هم نزدیک باشند، احتمال دختر یا پسر شدن فرزندتان برابر است.

نکات بسیار مفید در خصوص راههای تقویت تخمک گذاری و افزایش قدرت باروری در مردان و زنان ۱. چه می کنه این ویتامین ای. اگر به فکر بارداری هستید ویتامین ای را دریابید. مکمل ویتامین e قدرت باروری خانم ها و آقایانی که در آرزوی بچه دار شدن هستند را بالا می برد. از این گذشته از احساس خستگی پیشگیری می کند.بادام و تخمه ی آفتابگردان بیشترین میزان این ویتامین را دارا می باشد.سبزیجات دارای برگ سبز نیز سرشار از ویتامین ای می باشند. از منابع دیگر ویتامین ای می توان به غلات کامل، جوانه ی گندم، تخم مرغ و سیب زمینی و اسفناج اشاره کرد.به جای اینکه مکمل مصرف کنید مواد غذایی حاوی این ویتامین را دریابید که هم سالم تر است و هم مطمئن تر ۲. ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کنند و حرکت آن را افزایش می دهند و میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهند . ۳. ورزش نرمال و غیر حرفه ای می تواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد ۴. بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره تخمگذاری زنان است . ۵. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت اسپرم،ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی،شنا و دوچرخه سواری است. ۶. مواد غذایی مثل حبوبات، اسفناج، پرتقال، بروکلی، اسد های چرب امگا ۳ شیر، پنیر، گوشت قرمز کم چرب و ... شانس بچه دار شدن تان را بالا می برند. ۷. روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته توصیه می شود. ۸. کمبود «روی» باعث می شود که مدت عادت ماهیانه ی آن ها بیشتر شود و این مسئله به تخمک گذاری کمتر منجر می شود. یک وعده ی غذایی حاوی 100 میلی گرم گوشت گاو، 8.6 میلی گرم روی، برای بدن تأمین می کند ۹. اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت. ۱۰. پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است. ۱۱. فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانند ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (fsh) و (lh) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع تر به آرزوی مادر شدن تان برسید. ۱۲. از نان هایی که با آرد گندم کامل درست می شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین ب می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند.(نان سنگک منظورمه) ۱۳. مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید. ۱۴. ویتامین آ کمبودش می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزی ها و میوه های زرد رنگی مانند هویج، کدو، سیب زمینی، هلو، زردآلو و طالبی، در سبزی ها و میوه های رنگ مانند گوجه فرنگی و همین طور در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد. ۱۵. برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین 2 تا 6 ساعت قبل از نزدیکی توصیه می شود. برای خانم ها و آقایان هم فرقی نمی کند، چون این اسید امینه باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس می شود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر فوق العاده ای دارد. این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود. البته بهتر است با توصیه متخصص باشد. ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. ۱۶. مصرف زیاد سویا ، زرده تخم مرغ و کاهو(البته خیلی زیاد منظورمه) باعث کاهش قدرت باروری میشود(خصوصا سویا در آقایان) ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم‌ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد. با افزایش شیوع اختلالات بارداری و ناباروری در میان زوج‌های جوان تلاش برای پیدا کردن بهترین راه حل درمانی بیش از پیش ادامه دارد. تقریباً 50 درصد ناباروری‌ها علت مردانه داشته و نیازمند درمان پدر هستند. برای مثال یکی از شایع‌ترین مشکلات در مردان تعداد کم اسپرم‌ها و البته ضعیف بودن اسپرم‌ها است. از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم‌ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم‌ها تأثیرگذار باشد. اگر شما و همسرتان قصد داشتن فرزند را دارید، تغییرات تغذیه‌ای روش خوبی برای تضمین سلامت باروری است. در واقع تغییرات رژیم غذایی به تولید اسپرم‌های سلامت و قوی کمک خواهد کرد. ما در اینجا 9 غذایی که به تولید اسپرم‌ها در تعداد بیشتر و البته کیفیت بهتر کمک می‌کنند را با هم بررسی می‌کنیم: 1. سیر سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌های تولیدی است. سیر که امروزه به عنوان یک ماده غذایی موثر در روابط جنسی شناخته‌ شده، حاوی سلنیوم است؛ آنتی‌اکسیدانی که برای جنبندگی و تحرک اسپرم‌ها ضروری است و آلیسین، ترکیبی که از اسپرم‌ها محافظت کرده و چرخه‌ی هورمون‌های جنسی در اندام‌های جنسی مردان را تقویت می‌کند. برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با 1 تا 2 حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد. 2. جینسینگ در خوردن شکلات، کاکائو، قهوه و نوشیدنی‌های کافئینی که بر خلق‌وخو تأثیر زیادی دارند اعتدال را رعایت کنید. حتی توصیه می‌کنیم مصرف این مواد را در دوره درمان کنار بگذارید. جینسینگ به عنوان داروی طبیعی افزایش غرایز جنسی شناخته شده است. این ماده غذایی سطوح تستسترون را افزایش می‌دهد، جریان خون به عروق اندام‌های تناسلی را افزایش داده و میل جنسی را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه دارویی می‌تواند به عنوان یک راهکار درمانی در درمان اختلالات مردانه در مراقبت‌های جنسی نیز در نظر گرفته شود. اما برای رسیدن به این تأثیرات جینسینگ مصرف 2 تا 6 گرم ریشه جینسینگ خشک در روز توصیه می‌شود. 3. گردو گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد. گردو حاوی سلنیوم بالا است و از طرفی جریان خون به اندام‌های جنسی را نیز افزایش می‌دهد. علاوه بر قدرت گردو در کیفیت عملکرد و جنبندگی اسپرم‌ها، گردو با تأثیر بر چربی خون و کاهش سطح کلسترول عملکرد مغزی و قابلیت یادگیری را نیز افزایش می‌دهد. برای رسیدن به این تأثیرات مصرف روزانه 8 عدد گردو در روز می‌تواند مناسب باشد. 4. شکلات تلخ شاید این بهترین خبر برای طرفداران شکلات تلخ باشد. پس دوستداران شکلات تلخ بدانند و آگاه باشند که این شکلات سرشار است از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها که با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و با دفاع از بدن در مقابل این رادیکال‌های مهاجم از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کنند. از طرف دیگر از آنجایی که رادیکال‌های آزاد تأثیر مهمی در تخریب اسپرم‌ها و مجاری تقویت‌کننده اسپرم‌ها در بیضه دارند، مصرف شکلات تلخ می‌تواند کمک درمان موثری در درمان اختلالات باروری در مردان در نظر گرفته شود. شکلات تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌هایی که همچنین در میزان بالا در توت سیاه، زغال‌اخته، قره قاط و انار وجود داشته و سلامت قلب را تامین می‌کند. البته این میوه‌ها سطوح بالای پلی‌فنل‌ها و فلاون‌ها را دارا می‌باشند. به همین خاطر است که مصرف روزانه یک تکه شکلات تلخ را برای تامین سلامت قلب و عروق و نیز سلامت اسپرم در مردان توصیه می‌کنیم. گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و آنتی‌اکسیدان‌ها است، تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد 5. مارچوبه این سبزی سبزرنگ و کوچک که خیلی از افراد به دلیل داشتن بوی بد، آن را منفور می‌دانند، امروزه به عنوان یک ماده غذایی جادویی در افزایش قدرت اسپرم‌ها شناخته شده است. مقادیر بالای ویتامین C در این ماده غذایی آن را به یک محافظ قوی برای جلوگیری از اکسیداسیون اسپرم‌ها و نیز محافظت از سلامت غشاء سلول‌های بیضه تبدیل کرده است. از طرف دیگر ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال‌های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم‌های تولیدی را نیز افزایش دهد. 6. آووکادو تابستان بهترین زمان برای تهیه مقداری آووکادو و خشک کردن و نگه داشتن آن برای فصل‌های بعد است. از آنجایی که آووکادو سرشار از ویتامین E، ویتامین B6، و فولیک اسید است، افزایش تحرک و جنبندگی اسپرم با مصرف آووکادو، آن را به ماده غذایی مناسب برای افزایش باروری تبدیل کرده است. 7. موز ممکن است شما هم اخباری در خصوص تأثیر مصرف این میوه در افزایش باروری مردان شنیده باشید، اما در اینجا می‌خواهیم اطلاعات جدید و البته جالبی در خصوص تأثیر مصرف موز بر افزایش تعداد اسپرم‌ها در اختیار شما قرار دهیم. موز سرشار از آنزیمی به نام "بروملین" است. آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد. 8. گوشت قرمز البته گوشت قرمز عاری از چربی، با ارائه مقادیر بالایی از زینک و پروتئین به بدن، ماده غذایی مناسبی برای افزایش قدرت باروری در نظر گرفته می‌شود. همان طور که قبل‌تر هم گفتیم زینک ماده معدنی بسیار مهم در پیشگیری از اکسیداسیون و تامین سلامت اسپرم‌ها و همچنین پیشگیری از تبدیل هورمون تستسترون به استروژن و ایجاد اختلالات هورمونی مردانه دارد. 9. انار این میوه بهترین بهترین‌ها در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است. طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند. به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها در انار، مصرف انار و آب انار قادر خواهد بود سطح ماده شیمیایی به نام مالون دی آلدهید را در خون کاهش دهد. این ماده شیمیایی اسپرم‌ها را تخریب می‌کند. همین ویژگی‌های انار است که آن را به یک ماده غذایی موثر در حفظ سلامت تولیدمثلی مردان تبدیل کرده است. مردان از این غذاها دوری کنند مردانی که دچار اختلال در کیفیت اسپرم هستند، بهتر است از خوردن این مواد اجتناب کرده یا میزان آن را به حداقل برسانند. ثابت شده غذاهایی مانند شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی شامل پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ کرده (چیپس، پفک و…)، سیگار و الکل و دیگر مواد مخدر در حرکت و میزان آنها تاثیری منفی می گذارد. فان خونه – فان ۳۰ تی: بیشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی میتواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد.صرف نظر از صحت و سقم این گفته،بدون شک افزایش حجم منی میتواند لذت ارگاسم رابیشتر و مدت آنرا طولانی تر نماید.بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل جنسی شما را هم بیشتر سازد. شما امروز در این مقاله نکات سودمندی در مورد افزایش مایع منی خواهید آموخت. ۱- ترک سیگار: سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد،مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد.گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود۲۲درصد کمتر از سایرین است. ۲- لباس زیر راحت و گشاد بپوشید: علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد. ۳- تغذیه مناسب داشته باشید: بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند.ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما میشود. ۴- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی: الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد. ۵- تمرین حرکات ورزشی کجل: هرچند این تمرینات اثری روی مقدار اسپرم ندارد،ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید. ۶- ویتامین ها و مکملهای غذایی: ماری ژوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم میشوند.در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشتر میکنند.مانند: کارنیتین:در گوشت قرمز و شیر وجود دارد. فولیک اسید: آرژینین:در آجیل،کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است. ویتامین ایی و سلنیوم:این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند.

اینجا قراره سرشار از روحیه و انرژی مثبت باشه

خوش اومدی سیندرلا جان صبر کن حالا بقیه دوستان هم میان یخوایم خیلی شاد باشیم اینجا و پر از انرژی

صدف جونم نسی جونم خیلی خیلی خوش اومدید .صدف جونم خدا صدات رو میشنوه مطمین باش عزیزم