من باید مواظب وزنم باشم که زیاد بالا نره، به خاطره مشکلاتی که برام پیش میاد ، با اینکه تو خوردن رعایت میکنم ، اما به دلیل یبوست همین جور داره وزنم بالا میره ، هندوانه ، شیر ، هلو ، برگ زرد آلو ، روغن زیتون، خیار ، ... مصرف میکنم تو روز ، اما آثری نداره ،در ضمن چون ایران نیستم ، خیلی چیزی خاصی که تو ایران داریم در دسترسم نیست ، به کمکتون احتیاج دارم ، ۶۴ با ردار شدم الان بالای ۶۹ هستم