برای کسانیکه میخواهن سایز کم کنن این راه خیلی خوبیه قرص اسلیم کوئیک هر نیم ساعت قبل از غذا شبها چای سبز +قرص ال کارنیتین قبل از خواب خیلی کمک میکنه ما 5 نفریم راضی هستیم
عسل جان این رژیم خیلی سخته و علاوه بر ریزش مو ، اعصابتو به هم میریزه با ورزش و خوردن سالم میتونی هر ماه 4 کیلو کم کنی هم بهت فشار نمیاد هم وزنت سریع بر نمیگرده . دوشنبه ساعت 3 بیا کلوپ ما . http://www.ninisite.com/clubs/chat.asp?clubID=7425&ChatDate=17-2-1390
"صبحانه" صبحانه 100 کالری: 1- یک فنجان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما 2- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب 3- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما 4- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل 5- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم) 6- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا
صبحانه 150 کالری: 1- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز 2- یک لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر 3- یک کف دست نان (بربری. سنگک. تست یا تافتون) + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه 4- یک استکان چای شیرین (یک پیمانه شکر) + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو 5- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان 6- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز 7- یک کف دست نان + کره (1۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل 9- یک لیوان شیر + یک تکه کیک معمولی 10- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر 11- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل
صبحانه 200 کالری: 1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو 2- یک کف دست نان + چای شیرین + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو 3- یک لیوان شیر و عسل + یک عدد موز متوسط 4- کره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + یک کف دست نان 5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر 6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل 7- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز + نان یک کف دست + چایی با یک قاشق غذاخوری شکر صبحانه 250 کالری: 1- پنیر یک قوطی کبریت + گوجه فرنگی + دو کف دست نان بربری + یک گردو 3- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای
صبحانه 300 کالری: 1- دو کف دست نان + پنیر یک قوطی کبریت + یک لیوان شیر 2- دو کف دست نان تافتون + 15 گرم کره + یک قاشق عسل + چای
صبحانه450 کالری: 1- تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب ۲- شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان ۳- خامه 6 قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر + نان 2 واحد
"ناهار و شام" ناهار و شام150 کالری 1- سه تکه جگر + یک کف دست نان سنگک + یک لیوان دوغ150ک 2- یک سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد150 ک 3- نصف یک نوار کاست مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز150ک 4- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ آب پز150ک 5- 2/3 لیوان سوپ جو + یک کف دست نان150ک
ناهار و شام 200 کالری: 1- یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز 2-50 گرم جگر + دوکف دست نان سنگک200ک 3- یک سیخ جوجه کباب200ک 4-50 گرم مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز + خیارشور + کاهو200ک 5- یک لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد200ک 6- یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + 20 گرم پنیر200ک 7- 5عدد میگوی آب پز + سالاد200ک 8- 1/4 پیتزا متوسط ۲۰۰ ک 9- یک لیوان عدسی + سالاد200ک 10- یک و نیم لیوان سوپ جو200ک 11- یک عدد کوکو سیب زمینی200ک 12-نصف ساندویچ همبرگر + سالاد200ک 13- یک کف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنیر200ک
ناهار و شام 300 کالری 1- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه ماهی کوچک300ک 2- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه ماهی کوچک300ک 3- یک کفگیر غذاخوری باقلا پلو بی گوشت300ک 4- یک کف دست نان + نصف سیخ کوبیده +گوجه300ک 5- یک کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی کوچک300ک 6- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کتلت300ک 7- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ کوچک300ک 8- یک کف دست نان +یک سیخ کباب چنجه +سالاد300ک 9- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کوکو سبزی300کالری 10- یک کف دست نان +یک سیخ کباب چنجه +سالاد300 11- سه تکه پیتزا300ک 12- یک و نیم لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد300ک 13- یک کف دست نان + سه سیخ جگر300
ناهار و شام350 کالری: 1- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یک کف دست نان350ک 2- میوه + یک کف دست نان + یک عدد کوفته + سالاد 3- سالاد + یک کف دست نان + یک سیخ برگ350ک 4- یک کف دست نان + یک تکه کوکو سبزی + سالاد350ک 5- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه کباب تابه ای350ک 6- نصف بشقاب ماکارونی + سالاد350ک
ناهار و شام 400 کالری: 1- یک کف دست نان + صد گرم سیب زمینی سرخ کرده +صد گرم سینه مرغ بدون پوست 2- یک کفگیر برنج +صد گرم میگو +سالاد400ک 3- یک کفگیر برنج +یک پیمانه خورش سبزی 400ک 4- نصف تن ماهی جنوب + دو کف دست نان400ک 5- یک کفگیر برنج + یک پیمانه قیمه400ک 6- یک کفگیر و نیم لوبیاپلو+ سالاد400ک 7- یک کفگیر برنج + یک قطعه مرغ کوچک
ناهار و شام 450 کالری: 1- سالاد + یک و نیم کفگیر باقلا پلو بی گوشت450ک 2- پنج قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ متوسط450ک 3- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب برگ450ک 4- سالاد + یک کفگیر برنج + یک تکه مرغ کوچک450ک
ناهار و شام 500 کالری: 1- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب کوبیده + گوجه500ک 2- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه ماهی بزرگ 3- یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت500ک 4- یک کفگیر برنج + یک تکه ماهی متوسط500ک 5- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه مرغ بزرگ500ک 6- یک تکه گوشت خورشتی متوسط + یک کفگیر برنج 7- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ500ک
ناهار و شام 550 کالری: 1- یک کفگیر زرشک پلو + نصف سینه مرغ بدون پوست550ک 2- یک کفگیر باقلاپلو + یک ران مرغ550ک 3- یک کفگیر برنج + یک ران مرغ + ماست نصف لیوان-550ک 4- یک کفگیر برنج + نصف سیخ کباب برگ + یک قاشق سس گوجه فرنگی + سالاد550ک 5- یک کفگیر برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربی + یک قاشق سس گوجه فرنگی + سالاد
ناهار و شام 600 کالری: 1- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت بادمجان600ک 2- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت کرفس600ک 3- سالاد + یک قاشق سس + یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت
ناهار و شام 650کالری: 1- یک تکه بزرگ ماهی + برنج یک کفگیر + ماست نصف لیوان + سالاد با یک قاشق غذاخوری سس 2- یک بشقاب برنج (100گرم) + یک کاسه کوچک خورشت قیمه بادمجان650ک ۳- سالاد + 2 کف دست نان + 2 تکه کباب تابه ای + سالاد با سس یک قاشق
ناهار و شام 700 کالری: یک کفگیر برنج + یک ران مرغ + ماست نصف لیوان + یک کف دست نان + سالاد با یک قاشق سس
"ناشتا (ساعت دهی) و عصرانه"
ناشتا و عصرانه 50 کالری: 1- یک میوه کوچک-50ک 2- سیب ترش کوچک 4 عدد50ک 3- شکلات کاکائویی 10گرم-50ک 4- هندوانه یک قاچ
ناشتا و عصرانه 100 کالری: 1- شربت آلبالو یک لیوان-100ک 2- میوه + چای + یک عدد خرما-100ک 3- میوه + چای + یک حبه قند100ک 4- میوه یک عددبزرگ-100ک 5- انجیر خشک 4 عدد-100ک 6- شکلات مغز دار آناتا 4 عدد-100ک 7- کشمش 60 عدد یا 30 گرم+خرما 2 عدد متوسط-100ک 8-پسته 12 عدد درشت9- بستنی وانیلی 50 گرم ناشتا و عصرانه 50 1کالری: خرما پنج عدد +چای-150ک ناشتا و عصرانه 200 کالری: 1- بستنی(یک لیوان کوچک)-200ک 2- شکلات مغز دار آناتا 7 عدد-200ک 3- یک شکلات کاکائویی 40گرمی- 4- بیسکویت دیجستیو 4 عدد 5-بستنی عروسکی میهن یک عدد+کشمش 15 عدد-200ک
ناشتا و عصرانه ۲۵۰ کالری: شکلات یک عدد متوسط(50گرم)-250ک