موضوع: رژيم كانادايي + اظهار نظر

کاربران حاضر: 0 کاربر و 0 مهمان
عسل پست ها : 315عضویت:1389/12/4
1390/2/17 - 2:04 صبح
كسي بوده كه رژيم كانادايي گرفته باشه ؟ راضي بودين ؟ خيلي سخته ؟ دستورش را دارين ؟
baran پست ها : 711عضویت:1389/9/15
1390/2/17 - 2:17 صبح
salam asal jan

rejime kanadaei chiye??l
Nili.1. پست ها : 16953عضویت:1390/2/2
1390/2/17 - 2:20 صبح
man khodam canada zandagi mikonam vali in ja ka hameh shakla golabi hastan
شيشه عمرممممم دخترمممممممم       فقط 11 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !
عسل پست ها : 315عضویت:1389/12/4
1390/2/17 - 2:20 صبح
يه رژيم 15 روزه است كه شنيدم خيلي خوب لاغر مي كنه
baran پست ها : 711عضویت:1389/9/15
1390/2/17 - 2:24 صبح
eeeeeee jeddi manam tasmim daram zod vazn kam konam mishe be manam begid che joriye ....lotfan
عسل پست ها : 315عضویت:1389/12/4
1390/2/17 - 2:27 صبح
باران جون من خودم دنبالشم ، دستورش رواگه پيدا كردم مي ذارم اينجا
**روشنا** پست ها : 9505عضویت:1389/12/24
1390/2/17 - 2:46 صبح
به نظرم خيلي بايد سخت باشه
baran پست ها : 711عضویت:1389/9/15
1390/2/17 - 2:51 صبح
mrccccccccc vishka jan vagean mamnoon
نرگس پست ها : 396عضویت:1390/2/12
1390/2/17 - 2:53 صبح
سلام
نرگس پست ها : 396عضویت:1390/2/12
1390/2/17 - 2:56 صبح
براي كسانيكه ميخواهن سايز كم كنن اين راه خيلي خوبيه قرص اسليم كوئيك هر نيم ساعت قبل از غذا شبها چاي سبز +قرص ال كارنيتين قبل از خواب خيلي كمك ميكنه ما 5 نفريم راضي هستيم
نازنين زهرا پست ها : 6712عضویت:1387/12/24
1390/2/17 - 8:23 صبح
قرص اسليم كوئيك واقعا اشتهاي شما رو كم ميكنه ؟ روي من كه تاثير نداشت

قرص ال كارنيتين چيكار ميكنه؟
maman gigili پست ها : 215عضویت:1389/5/29
1390/2/17 - 9:48 صبح
عسل جان اين رژيم خيلي سخته و علاوه بر ريزش مو ، اعصابتو به هم ميريزه با ورزش و خوردن سالم ميتوني هر ماه 4 كيلو كم كني هم بهت فشار نمياد هم وزنت سريع بر نميگرده . دوشنبه ساعت 3 بيا كلوپ ما .
http://www.ninisite.com/clubs/chat.asp?clubID=7425&ChatDate=17-2-1390
مامان آنيتا پست ها : 3134عضویت:1387/12/10
1390/2/18 - 9:46 صبح
"صبحانه"
صبحانه 100 كالري:
1- يك فنجان شير كم چرب + ۲ عدد خرما
2- دو عدد بيسكويت ساقه طلايي + يك فنجان شير كم چرب
3- يك تخم مرغ آب پز + چاي + يك عدد خرما
4- يك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- يك كف دست نان + نصف قوطي كبريت پنير (۱۵ گرم)
6- يك و نيم كف دست نان + يك قاشق مرباخوري عسل يا مربا

صبحانه 150 كالري:
1- يك عدد بيسكويت + يك فنجان شير كم چرب + يك عدد تخم مرغ آبپز
2- يك ليوان آب پرتقال طبيعي (بدون شكر) + يك كف دست نان لواش + يك قاشق مربا خوري پنير
3- يك كف دست نان (بربري. سنگك. تست يا تافتون) + يك قوطي كبريت پنير + خيار و گوجه
4- يك استكان چاي شيرين (يك پيمانه شكر) + يك كف دست نان + نصف قوطي كبريت پنير + يك عدد گردو
5- يك عدد تخم مرغ آبپز + يك كف دست نان
6- دو عدد بيسكويت + چاي يا قهوه + يك عدد تخم مرغ آبپز
7- يك كف دست نان + كره (1۰گرم) + يك قاشق مربا خوري مربا يا عسل
9- يك ليوان شير + يك تكه كيك معمولي
10- يك و نيم كف دست نان + نصف قوطي كبريت پنير
11- يك و نيم كف دست نان + يك قاشق غذاخوري عسل

صبحانه 200 كالري:
1- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو
2- يك كف دست نان +‌ چاي شيرين + نصف قوطي كبريت پنير + يك عدد گردو
3- يك ليوان شير و عسل + يك عدد موز متوسط
4- كره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + يك كف دست نان
5- دو كف دست نان + 30 گرم پنير
6- يك و نيم كف دست نان + يك تخم مرغ آب پز + يك قاشق مرباخوري عسل
7- تخم مرغ يك عدد متوسط آب پز + نان يك كف دست + چايي با يك قاشق غذاخوري شكر
صبحانه 250 كالري:
1- پنير يك قوطي كبريت + گوجه فرنگي + دو كف دست نان بربري + يك گردو
3- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو + چاي

صبحانه 300 كالري:
1- دو كف دست نان + پنير يك قوطي كبريت + يك ليوان شير
2- دو كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + يك قاشق عسل + چاي

صبحانه450 كالري:
1- تخم مرغ نيمرو + دو كف دست نان سنگك + يك ليوان چاي شيرين + يك سيب
۲- شير يك ليوان+عسل دو قاشق غذا خوري+كره 10 گرم+دو كف دست نان
۳- خامه 6 قاشق مرباخوري + چايي شيرين با دو قاشق مرباخوري شكر + نان 2 واحد



"ناهار و شام"
ناهار و شام150 كالري
1- سه تكه جگر + يك كف دست نان سنگك + يك ليوان دوغ150ك
2- يك سيب زميني آب پز متوسط + يك تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد150 ك
3- نصف يك نوار كاست مرغ آب پز + كدو آب پز + هويج آب پز150ك
4- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ آب پز150ك
5- 2/3 ليوان سوپ جو + يك كف دست نان150ك

ناهار و شام 200 كالري:
1- يك كف دست نان + يك ليوان ماست + چهار عدد خيار سبز
2-50 گرم جگر + دوكف دست نان سنگك200ك
3- يك سيخ جوجه كباب200ك
4-50 گرم مرغ آب پز + كدو آب پز + هويج آب پز + خيارشور + كاهو200ك
5- يك ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد200ك
6- يك كف دست نان + يك و نيم ليوان هندوانه + 20 گرم پنير200ك
7- 5عدد ميگوي آب پز +‌ سالاد200ك
8- 1/4 پيتزا متوسط ۲۰۰ ك
9- يك ليوان عدسي + سالاد200ك
10- يك و نيم ليوان سوپ جو200ك
11- يك عدد كوكو سيب زميني200ك
12-نصف ساندويچ همبرگر + سالاد200ك
13- يك كف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنير200ك

ناهار و شام 300 كالري
1- سالاد + يك كف دست نان + يك تكه ماهي كوچك300ك
2- چهار قاشق غذاخوري برنج + يك تكه ماهي كوچك300ك
3- يك كفگير غذاخوري باقلا پلو بي گوشت300ك
4- يك كف دست نان + نصف سيخ كوبيده +گوجه300ك
5- يك كف دست نان + يك تكه گوشت خورشتي كوچك300ك
6- يك و نيم كف دست نان + يك عدد كتلت300ك
7- چهار قاشق غذاخوري برنج + يك تكه مرغ كوچك300ك
8- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300ك
9- يك و نيم كف دست نان + يك عدد كوكو سبزي300كالري
10- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300
11- سه تكه پيتزا300ك
12- يك و نيم ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد300ك
13- يك كف دست نان + سه سيخ جگر300

ناهار و شام350 كالري:
1- نصف قوطي تن ماهي بدون روغن+يك كف دست نان350ك
2- ميوه + يك كف دست نان + يك عدد كوفته + سالاد
3- سالاد + يك كف دست نان + يك سيخ برگ350ك
4- يك كف دست نان + يك تكه كوكو سبزي + سالاد350ك
5- سالاد + يك كف دست نان + يك تكه كباب تابه اي350ك
6- نصف بشقاب ماكاروني + سالاد350ك

ناهار و شام 400 كالري:
1- يك كف دست نان + صد گرم سيب زميني سرخ كرده +‌صد گرم سينه مرغ بدون پوست
2- يك كفگير برنج +‌صد گرم ميگو +‌سالاد400ك
3- يك كفگير برنج +‌يك پيمانه خورش سبزي 400ك
4- نصف تن ماهي جنوب + دو كف دست نان400ك
5- يك كفگير برنج + يك پيمانه قيمه400ك
6- يك كفگير و نيم لوبياپلو+ سالاد400ك
7- يك كفگير برنج + يك قطعه مرغ كوچك

ناهار و شام 450 كالري:
1- سالاد + يك و نيم كفگير باقلا پلو بي گوشت450ك
2- پنج قاشق غذاخوري برنج + يك تكه مرغ متوسط450ك
3- يك كفگير برنج +‌ يك سيخ كباب برگ450ك
4- سالاد + يك كفگير برنج + يك تكه مرغ كوچك450ك


ناهار و شام 500 كالري:
1- يك كفگير برنج + يك سيخ كباب كوبيده + گوجه500ك
2- سالاد + يك و نيم كف دست نان + يك تكه ماهي بزرگ
3- يك و نيم كف دست نان + 2 عدد كتلت500ك
4- يك كفگير برنج + يك تكه ماهي متوسط500ك
5- سالاد + يك و نيم كف دست نان + يك تكه مرغ بزرگ500ك
6- يك تكه گوشت خورشتي متوسط + يك كفگير برنج
7- سالاد + يك و نيم كف دست نان + يك تكه گوشت خورشتي بزرگ500ك

ناهار و شام 550 كالري:
1- يك كفگير زرشك پلو +‌ نصف سينه مرغ بدون پوست550ك
2- يك كفگير باقلاپلو + يك ران مرغ550ك
3- يك كفگير برنج + يك ران مرغ + ماست نصف ليوان-550ك
4- يك كفگير برنج + نصف سيخ كباب برگ + يك قاشق سس گوجه فرنگي + ‌سالاد550ك
5- يك كفگير برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربي + يك قاشق سس گوجه فرنگي +‌ سالاد

ناهار و شام 600 كالري:
1- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت بادمجان600ك
2- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت كرفس600ك
3- سالاد + يك قاشق سس + يك و نيم كف دست نان + 2 عدد كتلت

ناهار و شام 650كالري:
1- يك تكه بزرگ ماهي + برنج يك كفگير + ماست نصف ليوان + سالاد با يك قاشق غذاخوري سس
2- يك بشقاب برنج (100گرم) + يك كاسه كوچك خورشت قيمه بادمجان650ك
۳- سالاد + 2 كف دست نان + 2 تكه كباب تابه اي + سالاد با سس يك قاشق

ناهار و شام 700 كالري:
يك كفگير برنج + يك ران مرغ + ماست نصف ليوان + يك كف دست نان + سالاد با يك قاشق سس



"ناشتا (ساعت دهي) و عصرانه"

ناشتا و عصرانه 50 كالري:
1- يك ميوه كوچك-50ك
2- سيب ترش كوچك 4 عدد50ك
3- شكلات كاكائويي 10گرم-50ك
4- هندوانه يك قاچ

ناشتا و عصرانه 100 كالري:
1- شربت آلبالو يك ليوان-100ك
2- ميوه + چاي + يك عدد خرما-100ك
3- ميوه + چاي + يك حبه قند100ك
4- ميوه يك عددبزرگ-100ك
5- انجير خشك 4 عدد-100ك
6- شكلات مغز دار آناتا 4 عدد-100ك
7- كشمش 60 عدد يا 30 گرم+خرما 2 عدد متوسط-100ك
8-پسته 12 عدد درشت9- بستني وانيلي 50 گرم
ناشتا و عصرانه 50 1كالري:
خرما پنج عدد +چاي-150ك
ناشتا و عصرانه 200 كالري:
1- بستني(يك ليوان كوچك)-200ك
2- شكلات مغز دار آناتا 7 عدد-200ك
3- يك شكلات كاكائويي 40گرمي-
4- بيسكويت ديجستيو 4 عدد
5-بستني عروسكي ميهن يك عدد+كشمش 15 عدد-200ك

ناشتا و عصرانه ۲۵۰ كالري:
شكلات يك عدد متوسط(50گرم)-250ك
نونوش پست ها : 839عضویت:1387/3/26
1391/6/5 - 4:00 عصر
چه رژیم خوبی ... مرسی مامان آنیتا ی عزیز!
ني ني بازار ، فروشگاهي به وسعت يك بازار! www.ninibazar.com
نونوش پست ها : 839عضویت:1387/3/26
1391/6/9 - 8:45 صبح
روز اول:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو
روز دوم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو
روز سوم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+سس آب لیمو
شام:سالاد کرفس+گوجه فرنگی+آب لیمو
روز چهارم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چایخوری کره +آبلیمو
شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+کرفس
روز ششم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو+روغن زیتون
روز هفتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق کالباس+کاهو
شام :سالاد کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه
روز هشتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو+یک عدد میوه
روز نهم:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو
شام :سالاد کاهو+خیار+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه
روز دهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست
شام:یک عدد تخم مرغ سفت+یک هویج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک
روز یازدهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست
نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی+یک قاشق چایخوری کره+آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +کرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست +کاهو+ آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته+سالاد کاهو(خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد میوه
روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای+یک ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق کالباس مرغ+گوجه فرنگی+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ+سالاد کاهو+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی+سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد میوه
ني ني بازار ، فروشگاهي به وسعت يك بازار! www.ninibazar.com
مامان پيسل پست ها : 3801عضویت:1389/9/21
1392/6/26 - 12:24 صبح
اسفناج نداریم چی جاش بخوریم؟
زيبايي ناپايدار وفضيلت جاودانه است
zahra.mgh پست ها : 835عضویت:1391/10/5
1392/6/27 - 3:53 عصر
رژیم کانادایی یا رژیم اتگینز از نظر متخصصان تغذیه کاملا رد شده هست.
و برای سلامتی مشکل ایجاد میکنه خانوما
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: